Для многих людей сожаления – не редкость. Одним не нравится их бездействие, другие корят себя за неправильные решения или действия, третьих не устраивают полученные результаты. Ошибки допускают все. Но некоторым это мешает признать гордость.
Вот 10 способов, которые помогут вам меньше сожалеть в конце недели:
1. Признайте ошибки
Перестаньте ругать себя за каждую оплошность. Вместо этого постарайтесь вынести из ошибок что-то полезное. Потратьте несколько минут, чтобы обдумать все, о чем вы сожалеете. Определение своих эмоций поможет вам негативные моменты превратить в возможности для роста.
2. Определите долгосрочные цели
Если у вас нет четких долгосрочных целей, то у вас не будет направления, в котором вы должны двигаться. Таким образом выходит, что каждая неделя тратится впустую.
Подумайте о том, какой вы хотели бы видеть свою жизнь через год, 5, 10 лет. Перечислите основные цели, которых вы хотели бы добиться. Сосредоточьтесь, чтобы каждая прожитая неделя приближала вас к мечте.
3. Устанавливайте еженедельные цели
Цели на год вперед сложно отслеживать. Чтобы вы могли наблюдать за прогрессом и оценивать его, вам нужны еженедельные цели. Когда вы определите цели на неделю, вы точно будете знать, к чему нужно стремиться. И с большей вероятностью потратите время с максимальной отдачей.
4. Установите цели на каждый день
Выполняйте хотя бы один шаг каждый день: прочитать 10 страниц книги, выйти на 15-минутную пробежку и т.д. Когда вы будете каждый день завершать цели, вы начнете ощущать больше мотивации двигаться дальше.
5. Настройте себя на успех
Облегчайте себе задачу. Хотите начать больше читать? Кладите книгу на видное место, установите напоминание о том, что вам нужно почитать. Хотите начать заниматься спортом по утрам? Кладите спортивную одежду рядом с постелью, чтобы вы видели ее в первую очередь с утра.
Вы можете многократно увеличить свои шансы на успех, если просто внесете несколько стратегических изменений в повседневную жизнь.
6. Предугадывайте препятствия и возможные проблемы
Подумайте о том, что может помешать вам добиться своих целей. Составьте список этих вещей: возможно, вы не проснетесь от одного заведенного будильника, вас позовут друзья в кафе, хотя вы следите за своей диетой, или вы лишитесь мотивации что-либо делать.
На каждое препятствие, на каждую проблему у вас должно быть решение. Заведите несколько будильников, положите телефон подальше от кровати, чтобы вам пришлось с утра встать. Предложите друзьям встретиться там, где есть здоровая еда. Соберите материалы, которые мотивируют вас: цитаты, видео, музыка и т.д.
7. Найдите способы возложить на себя ответственность
Подотчетность может помочь вам сохранить мотивацию. Это может быть что-то простое: например, вы должны каждый деньотмечать в календаре, что сходили на тренировку. Если вам этого недостаточно, тогда стоит зайти дальше: рассказать о своих планах друзьям, близким, подписчикам в социальных сетях. И отчитываться им о проделанной работе.
Подумайте, что поможет вам остаться приверженным своим планам. Как вы можете повысить уровень ответственности за достижение целей?
8. Оценивайте прогресс
Каждый день уделяйте буквально несколько минут, чтобы оценить, какого прогресса вам удалось добиться. Например, вы можете завести дневник со своими ежедневными достижениями. Так вы не только будете постоянно отслеживать свои действия, но и поддерживать высокий уровень мотивации.
В конце недели пересмотрите все, что вам удалось выполнить за прошедшее время. Ищите слабые моменты, чтобы улучшить их на следующей неделе.
9. Поощряйте свои достижения
Не забывайте праздновать даже незначительные победы. Можете обновить гардероб после 30 успешно проведенных тренировок, пригласите друга в кафе, чтобы поделиться своим новым читательским опытом.
Но главное, чтобы ваша награда не препятствовала вам: не балуйте себя шведским столом, когда вы целую неделю сидели на здоровой диете. Праздник не должен мешать прогрессу.
10. Определите варианты улучшений
Отмечать свои успехи и достижения важно. Но не меньшее значение имеет и умение определять свои слабые стороны. Какие вы можете шаги предпринять на следующей неделе, чтобы улучшить результаты?
Вы хотите начать вырабатывать новую привычку? Хотите просыпаться еще раньше? Или проводить больше времени в спортзале? Будьте последовательны в своих действиях. Не останавливайтесь на достигнутом – всегда есть способы стать еще лучше.