Уберите левую руку от лица, выпрямите спину. И прочитайте пошаговое руководство, как устроиться за компьютером, чтобы больше не возникало желания сгорбиться.
Чтобы не вставать из-за компьютера с головной болью и затёкшим телом, мало выпрямиться. Но начнём работу над ошибками с главного, со спины.
Ноги
Ноги не должны болтаться!
Правильная посадка предполагает, что стопы ровно стоят на полу. Колени при этом согнуты под углом 90 градусов.
Руки
Руки должны свободно лежать на клавиатуре, не сгибаясь в запястьях.
Зато локти должны быть согнуты под углом 90 градусов.
Глаза
Оптимальное расстояние от глаз до монитора — 50–70 см. Чтобы смотреть на экран, вы не должны опускать или задирать голову.
Свет
Если свет напрямую падает на монитор, на экране появляются блики, которые раздражают глаза. Поэтому в рабочей комнате монитор должен стоять так, чтобы лучи не падали на него.
И самое главное, это Отдых
За компьютером нельзя работать весь день, но в реальности приходится. Делайте хотя бы перерывы в течение дня, каждый час проводите разминку для тела и глаз, а после работы обязательно активно отдыхайте.