Очень много людей задаются вопросом - Как бросить эту привычку
быстро, без нервов и больше никогда не тянуться к сигаретам?
Ответ есть- НИКАК, и сейчас мы объясним почему
Чтобы отказаться от привычки, нужно в первую очередь
поставить перед собой жесткую цель, например,
поставить сроки за которые вы хотите достигнуть
эту цель.
Понятно, к среде брошу курить, буду счастливым
и здоровым.
Нет конечно, это лишь теория, на практике будет
по-другому.
Бросить вредную привычку - это сложный процесс,
который не под силу каждому.
Примерный вид цели:
Я, такой-то такой, через неделю сокращу количество
выкуриваемых мной сигарет вдвое.
Сейчас я приведу последовательность действий, которые
вы обязаны выполнять ежедневно, чтобы забыть о
вредных привычках:
1) Каждый день выполнять физ. упражнения
Дело в том, что нам надо дать понять организму,
что мы готовы к изменениям и вытеснить курение,
заменив этим спорт.
2) Немедленно начинать заниматься чем-то другим
Каждый раз, когда вы захотите закурить, берите
и делайте что-то полезное, например, хобби,
дойдите до своего авто, проведите время со своими
близкими (детьми, внуками).
Почему дети или внуки? Потому что вы на подсознательном
уровне будете понимать, что младшее поколение всегда
смотрит на старшее и берет от вас многое, вы же не хотите
чтобы они закурили.
3) Медитация и самовнушение
Как бы странно не звучало, но это тоже необходимое условие.
Для начала можно 5 минут, постепенно увеличивая время/
на 20 секунд, пока не дойдете до 15 минут в день
Сядьте в удобную позу (на пол, диван, кресло, без разницы)
включите таймер на телефоне или часах, закройте глаза
и представьте, что вы уже не курите, вы вдыхаете полной
грудью, вы ходите на работу с улыбкой, встречаете
праздники с родными уже без сигарет.
Это главные 3 правила, которые помогут дать старт
в отказе от курения.
Позже, напишем какими правилами, надо пользоваться еще, чтобы
больше не притронуться к сигаретам.
Владимир
Стаж курильщика 55 лет. Бросал по молодости два раза.Хватало на пару недель. Стал организм сейчас давать сбои. Решил остановиться. Сегодня седьмой день без курева.Особенной тяги к сигаретам пока нет.Надеюсь на всегда!!! Всем Удачи друзья.
Ольга
3 месяца не курю - задолбало дым гонять в легкие и обратно. Хочется бывает закурить, но вспоминаю как трудно решиться бросить и как легко опять стать вонючим, гонимым законом курильщиком. Очень радует свобода от сигарет и отсутствие вони.