В последнее время с диетами и питанием многие сходят с ума.
⠀
Кто-то кидается есть одно мясо, кто-то фрукты, кто-то на палеодиете, на интервальном голодании и что там еще подружка посоветовала.
И еще есть ощущение, что вокруг меня поголовно все превратились не просто в вегетарианцев, но в жестких веганов.
⠀
У каждого свой путь, я спорить не стану, единственное, девочки, милые, следите пожалуйста за здоровьем при таком питании особенно, сдавайте регулярно анализы!
Многие вещества усваиваются лучше, например, из мяса и молока, и, если мы их не едим, то должны смотреть за показателями внимательно, что понимать, что нам нужно.
⠀
Что сдавать:
⠀ 💎железо и ферритин (общий анализ крови)
💎В12. Это единственный витамин, синтезируемый исключительно микроорганизмами: бактериями, актиномицетами. КСТАТИ: инъекции B12 для повышения уровня энергии — не более чем бизнес
💎гомоцистеин. При повышении концентрации гомоцистеина наш иммунитет ослабевает и повышается риск развития аутоиммунных заболеваний.
💎витамин D
💎омега 3. Все ненасыщенные жирные кислоты являются незаменимыми веществами, не способными синтезироваться в нашем организме, но очень важными для здоровья сердечно-сосудистой и нервной системы, для предотвращения развития воспалительных реакций
💎витамин К2 (открыт в 2010г). Он отвечает за здоровье сердечно-сосудистой системы, сильные кости и работает вместе с витамином D. Витамин K2 синтезируется из витамина K1, которым богаты растения темно-зеленого цвета. Обычно он снижен у взрослых веганов, так как его трудно найти в растительных продуктах
💎кальций. Организм человека постоянно поддерживает уровень кальция на одном уровне. При недостатке поступления его с пищей он начинает брать его из костей
💎фосфор, магний, цинк
💎общий белок в крови. Белки плазмы крови выполняют множество функций в организме, и уровень белка является одним из важнейших лабораторных показателей
💎 Фолиевая кислота. Отвечает за рост клеток и сохранение целостности ДНК, препятствует появлению новообразований
💎 Липидный профиль. Показывает содержание липидов и липопротеидов. Опасен для организма плохой холестерин. Высокая его концентрация приводит к развитию атеросклероза
⠀
Берегите себя❤️