💥Питание спортсмена 💥

✨Акробаты✨

Ошибки в питании спортсменов не сразу заметны, и потому на них почти не обращают внимания спортсмены и тренеры.

В повседневной жизни акробаты руководствуются в основном сложившимися привычками или рекомендациями тренера. А между тем далеко не все спортсмены знают о постепенном и неизбежно разрушительном влиянии неправильного питания на организм. Как правило, интерес к проблемам питания у гимнастов и тренеров возникает в связи с необходимостью регулировки веса тела с помощью диеты, тогда как другие возможности целенаправленного использования рационов остаются вне поля их зрения. В рамках настоящей статьи хотелось бы внести ясность в вопросы, представляющие интерес для сохранения здоровья и обеспечения высокой работоспособности Акробатов

Известно, что основой жизнедеятельности организма являются процессы превращения пищи в энергию физиологических функций, в структуры человеческого тела. При этом небезразлично, какого качества и в каком количестве организм получает пищевые ресурсы. Важно также, чтобы эта энергия полностью расходовалась, т.е. биологические процессы усвоения и выведения должны уравновешивать друг друга. Короче говоря, если с пищей получено 2800 ккал энергии, то столько же должно быть израсходовано. Но вот парадокс! Уменьшая на 10 - 15 процентов поступление питательных веществ в организм и оставляя расход энергии прежним, можно повысить эффективность тренировки акробата, так как при этом лучше усваиваются пищевые вещества. Пользоваться этим приемом желательно в подготовительном периоде тренировки в течение 7 - 10 дней, периодически повторяя его. В этой связи неплохо выработать ценную привычку - медленно и тщательно пережевывать пищу. Таким образом переработанная пища передает организму в 2 раза больше питательных веществ, нежели при обычном ее потреблении. Следует отметить, что так питаются «сыроеды» (люди, признающие только сырую пищу), а также индийские йоги.

Правильное питание .

Женская пара .