Самая впечатляющая польза для здоровья от кофе включает его способность улучшать когнитивные функции, помогать в потере веса повышать энергию, снижать риск диабета, максимизировать физическую нагрузку и повышать защиту печени. Исследования также показывают, что это может помочь в профилактике некоторых видов рака. Кроме того, кофе помогает повысить метаболизм и защитить сердечно-сосудистую систему от повреждений.
Улыбайтесь чаще! Самый простой способ сделать улыбку обворожительной
Кофейные зерна содержат важные питательные вещества, такие как витамины семейства В, включая рибофлавин, пантотеновую кислоту и ниацин, а также другие питательные вещества, такие как калий марганец и магний .И самое главное, они содержат антиоксиданты и кофеин которые имеют широкий спектр полезных свойств для здоровья, если употреблять в умеренных количествах и в нужное время в течение дня.
Повышает энергию.
Кофеин в кофе действует как стимулятор и мгновенно повышает уровень энергии. Он блокирует тормозящие нейротрансмиттеры в мозге, что на самом деле является причиной этого стимулирующего эффекта.
Улучшает сознание.
Широко известно, что кофе помогает повысить умственную концентрацию и повысить концентрацию стимулируя мозг кофеином. Хотя это может привести к психическому срыву, если употреблять слишком много, было доказано, что регулярное употребление защищает когнитивное здоровье и предотвращает ухудшение психического состояния с возрастом.
Болезнь Альцгеймера и Деменция.
Согласно последнему исследованию кофеин оказывает значительное влияние на снижение риска болезни Альцгеймера. Исследования показали, что пожилые люди, которые употребляют кофе на регулярной и умеренной основе, менее подвержены развитию болезни Альцгеймера и деменции.
Предотвращает болезнь Паркинсона.
Регулярное употребление кофе снижает ваши шансы заболеть болезнью Паркинсона. Исследования показывают, что кофеин оказывает защитное действие на нервную систему, что в конечном итоге помогает предотвратить заболевание.
Потеря веса.
Кофе заставляет людей двигаться, проявлять активность и быстрее сжигать калории. Стимулирующая природа кофеина ускоряет обмен веществ в организме почти на 11%. Кроме того, он действует как подавитель аппетита, так что вы можете успокоить свой аппетит и оставаться твердыми в своих диетических целях.
Улучшает здоровье сердца.
Исследования показали, что любители кофе могут снизить риск инсульта. У женщин кофе снижает риск сердечных заболеваний. Он может временно повысить ваше кровяное давление, но это не означает, что инсульт или сердечные заболевания неизбежны. Часто это помогает очистить систему и поддерживать работу вашего сердца на оптимальном уровне. Исследование также показывает что кофе помогает при излечении аритмии- это аномальные сердечные ритмы.
Снижает риск диабета.
Исследования показали, что у людей, которые регулярно употребляют кофе, вероятность развития диабета 2го типа на 23-50% ниже. Питательные вещества, содержащиеся в нем, помогают снизить уровень сахара в крови, тем самым сохраняя ваше здоровье.
Увеличивает метаболизм.
Значительный уровень витаминов в кофе означает что это помогает нам оптимизировать нашу метаболическую эффективность, поддерживать сбалансированные уровни гормонов.
Защищает печень.
Потребление кофе было связано с улучшением здоровья печени, особенно в профилактике цирроза, гепатита и жировой болезни печени. Одно исследование показало, что регулярное потребление привело к снижению вероятности развития цирроза печени на 80%.
Противораковый потенциал.
Согласно исследованию 2009 года, кофе был связан с более низким риском многих видов рака, таких как рак печени, почек, предменопаузального рака и рака ободочной и прямой кишки.
Уменьшает депрессию.
Природные эффекты кофе могут творить чудеса для тех, кто страдает от депрессии. Это было даже связано с уменьшением возникновения суицидальных тенденций. Он поднимает настроение и снимает стресс, тем самым улучшая качество вашей жизни.
Антиоксидантные свойства.
Кофе богат антиоксидантами и поэтому считается диетическим напитком во всем мире. Исследования также показали, что он содержит больше антиоксидантов, чем фрукты и овощи вместе взятые.
Уменьшает смертность
Кофе в значительной степени связан с долголетием, поскольку он способен снизить риск многих коронарных заболеваний. Он защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета и многих серьезных проблем.
Уход за глазами.
Хлорогеновая кислота (CLA) в кофе помогает предотвратить повреждение сетчатки глаза. Он действует как антиоксидант и уменьшает окислительный стресс, который влияет на функционирование глаза.
Сколько кофе безопасно употреблять?
250мл. кофе содержит примерно 100 мг кофеина. Исследования показывают, что взрослый человек среднего веса может потреблять до 400 мг кофеина, что означает до 4 чашек напитка. Кроме того, не забывайте, что есть другие источники кофеина, такие как чай шоколад и т.д. Так что следите за своим потреблением и будьте здоровы!
Побочные эффекты.
Пристрастие к кофеину.
Слишком много кофеина может навредить, так как сжигает надпочечники и вызывает изменения в вашем аппетите. А при отсутствии кофеина люди, как правило, сталкиваются с головными болями, беспокойством усталостью и проблемами с концентрацией внимания.
Нельзя пить кофе, когда вы боретесь с проблемами щитовидной железы, надпочечников или гормональными заболеваниями, это может усугубить проблему.
Беременные женщины: это может увеличить риск выкидыша и проблему низкого веса при рождении у ребенка.
Бессонница: выпивая кофе вечером или поздно вечером, вы можете часами не спать.