Новогодние праздники прошли, фейерверки прогремели, салаты съедены и сейчас обо всём этом напоминают только лишние килограммы на весах. Но! Отставить панику! О том, как похудеть за неделю, читайте ниже.
1. Необходимо "почистить" свой рацион
Как бы ни было грустно... Увы и ах, девочки! Необходимо исключить из рациона те продукты, которые не приносят никакой пользы для него, а именно:
- Фастфуд (чипсы, сухарики, бургеры) и всё то, что мы так любим
- Полуфабрикаты (пельмешки и котлеты, пока-пока)
- Соки и газировки (сахарные бомбы)
- Майонез и кетчуп тоже придётся позабыть
- Сладости и мучное стоит тоже исключить, хотя бы на время
- Алкоголь - наш враг.
Запомните раз и навсегда, ваш организм - храм! И не нужно заваливать его мусором.
Но что же тогда кушать?
Хороший вопрос! Делаем упор на полезную и питательную пищу!
Ты можешь позволить себе:
- Абсолютно все каши, крупы, макароны. В то время как на картошку лучше не налегать.
- Мясо, курицу и рыбу, морепродукты
- Все молочные продукты (творог, сыр, кефир, йогурт, молоко)
- Овощи и фрукты (свежие, тушёные, запечённые)
Вперёд, красотка! Есть много рецептов блюд, которые позволят тебе насладиться вкусом и похудеть, совместить приятное с полезным!
2. Пей как можно больше!
Об этом твердят все... Пей, пей и ещё раз пей!
Заведи себе специальную бутылочку для воды и старайся, чтоб она всегда была под рукой. При малейшем чувстве жажды или сухости во рту - пей, не откладывая.
Ты можешь пить морс, чай (зелёный, чёрный, красный) и, конечно, воду.
Многие не любят пить вод просто так. Именно для вас, мои дорогие "нехочухи", я предлагаю лимонад. В воду добавляем лимон, фрукты, мяту и немного мёда. Поверьте, процесс похудения пойдёт быстрее, а аппетит будет более умеренным.
3. Будь более активной!
Ты вздохнёшь и подумаешь "Боже, неужели никак без спорта?". Как и ещё как! Ты не должна переутомлять себя чрезмерными нагрузками!
Сделай свою жизнь более интересной, активной и красочной! Открой мир с другой стороны.
Прогуляйся по магазинам с подругой, погуляй по парку с молодым человеком, выгуляй своего любимца, запишись на танцы... Столько способов получить новые впечатления и сбросить лишние килограммы!
Но самое главное...
Полюби себя и своё тело! Прямо сейчас посмотрись в зеркало и попытайся обозначить твои достоинства, например, выразительные глаза, пухлые губы, красивые ноги, шикарные волосы или пышный бюст!
Запомни, ты не худеешь! Ты стройнеешь, становишься более здоровой и красивой! И с этой мыслью совершенствуйся и становись лучше и красивее каждый день!
Анастасия И.