Два года потраченного времени, эмоциональное выгорание, десятки тысяч рублей выброшенных на бесполезные курсы и программы питания - это результат, который я получил в самом начале своего пути. Уверен, после такого, большинство людей отказываются от идеи похудения, находя оправдание в плохой наследственности, особенностях организма и другой ерунде.
Почему, одним помогают марафоны, программы питания и диеты, а другим нет? Почему, интернет забит фотографиями «до и после» с разницей в 30, 40 и даже 60 кг, а твой рекорд - это максимум 5-7 кг за месяц, которые прилетели обратно в течение недели?
На самом деле, людей, которые превратились из жиробасов в красивых спортсменов не так много, по сравнению с теми, у кого ничего так и не получилось. Каждый толстяк, хоть раз в жизни, но пытался похудеть, точно так же, как и любой алкоголик, хоть раз пытался завязать со спиртным.
Только после того, как я понял несколько простых вещей, мне удалось сдвинуться с «мертвой точки» и чуть больше, чем за полгода похудеть на 34 килограмма.
1.Это самое главное!
Если вы хотите сбросить несколько килограммов к лету, то вам нужна диета.
Если вы хотите изменить себя кардинально и вам надоело стыдиться своего тела, то ни одна диета вам не поможет. Любая диета имеет ограничение по времени. Неважно эффективная она или нет. Результат будет один – через некоторое время вес прилетит обратно.
Чтобы похудеть, удержать результат и продолжать совершенствоваться нужно поменять свой образ жизни навсегда, сделать правильное питание и спорт – основой и главным правилом всей своей дальнейшей жизни.
2. Прежде чем начать – досконально разберитесь в основах ЗОЖ и ПП: почитайте современную литературу по научной диетологии, сдайте необходимые анализы, посчитайте калории, составьте грамотное меню, выбросьте все вредное из своей жизни… И только после этого «начинайте новую жизнь с понедельника».
3. Настройтесь на «игру в долгую». За месяц или два вы сможете сделать самое легкое: избавиться от отеков, пищевой аллергии, немного разогнать обмен веществ и соответственно потерять какое-то количество лишних килограммов. Но настоящая борьба вам еще только предстоит.
Самое трудное - избавиться от последних килограммов жира. На это может потребоваться в два раза больше времени. А для того, чтобы набрать мышечную массу и восстановиться после похудения потребуются годы.
Нормальную физическую форму и красивое накаченное тело вы получите, в лучшем случае, через 2-4 года. И все это время нужно будет следить за своим питанием, усиленно заниматься спортом и не поддаваться на «искушения».
Первые полгода, питание должно быть строгим: никаких чит милов, пивных вечеринок и вредных продуктов. Вы должны привыкнуть к такому образу жизни и новому меню. Иногда, всего лишь одна конфетка или кружечка пива может сбить вас с верного пути.
А, как начинали худеть вы? Делитесь с нами в комментариях – ваш опыт для нас очень важен!