8 вещей, о которых вы должны знать, прежде чем начнете играть в теннис
Вам не нужно быть профессионалом, чтобы играть в теннис и наслаждаться этой игрой в дружеских поединках. В теннис можно играть круглый год, в помещении или на улице. Это хорошо, потому что регулярные занятия могут улучшить общую выносливость организма, восстановить сердечно-сосудистую систему, развить ловкость и баланс.
Экипировка играет ключевую роль в отношении и даже в успехах начинающего или продолжающего игрока. У каждого свои потребности на корте и мы здесь расскажем о тех важных вещах, которые, как нам кажется, каждый должен иметь в своем арсенале.
1. Ракетка
Так много теннисных ракеток представлено сегодня на рынке. Некоторые действительно дешевые, но определенные модели могут быть довольно дорогими. Наше предложение для новичков — выбрать надежную и не очень дорогую ракетку.
Ключ к поиску ракетки, которая подходит именно Вам, заключается в том, чтобы правильно выбрать ее размер. Если у Вас небольшой рост (до 155 см.) и Вы средней комплекции, используйте ракетку длиной около 26 дюймов. Если Вы выше среднего и более крупного телосложения, ракетка 27 дюймов будет правильным выбором. Ракетки, предназначенные для детей, могут быть длиной 19, 21 и 23 дюйма.
2. Корт
Традиционно грунтовые корты считаются наиболее удобными для ног, так как они мягче и мяч на них движется медленнее, чем на других покрытиях — значит, новичку легче здесь учиться.
3. Мячи
У Вас должно быть как минимум 3-4 теннисных мяча под рукой — если Вы случайно забросите мяч через забор, Вы не захотите гоняться за ним весь день вместо того, чтобы играть.
4. Обувь
Выбирайте теннисные кроссовки, которые хорошо будут поддерживать стопу. Для новичков могут подойти и другая спортивная обувь, но она может слишком быстро износиться, повредить ноги или даже корт. И обязательно стоит предпочесть теннисные кроссовки, если вы планируете играть более одного раза.
5. Всегда помните о жидкости
Обязательно берите с собой воду. Даже легкое обезвоживание может повлиять на Вашу концентрацию, эмоции и быстроту утомления. Что еще более важно, получать обезвоживание во время тренировок просто небезопасно.
Мышечные спазмы могут возникать даже у подготовленных профессиональных теннисистов, когда они обезвожены.
6. Полотенце
Его желательно всегда иметь в сумке. Это помогает и убрать лишний пот, и в случае, когда Вам захочется отдохнуть и полежать на нем.
Если Вы поскользнетесь и упадете на грунт — оно также Вам пригодится.
7. Аптечка
Всегда полезно иметь в своей сумке для снаряжения некоторые предметы медицинского назначения — тугую повязку, антисептик, ибупрофен и, возможно, лекарство от уже существующих заболеваний, таких как аллергия. Каждый может сам определить то, что ему нужно, но эти основные предметы должны быть у всех.
Обледенение воспаленных, ноющих мышц и суставов может значительно помочь вашему восстановлению после тренировки и предотвратить увеличение мелких травм. Хранение пакета со льдом в Вашей сумке в этом случае будет более чем оправданно. В некоторых рюкзаках и чехлах Wilson предусмотрено термо-отделение.
8. Разминка
Как и в любом спорте, поддержание формы здорово поспособствуем Вам в игре и поможет избежать травм. Нужно много упражняться и правильно питаться круглый год. Также, как и во всех видах спорта, Вы должны разминаться и делать растяжку каждый раз перед началом игры в теннис.
И напоследок
Перед началом игры осмотрите корт, на котором Вы будете играть. Убедитесь, что на корте или рядом с ним нет забытых теннисных мячей или других предметов. Если Вы планируете играть ночью, убедитесь, что корт хорошо освещен. И никогда не играйте на мокрой площадке, независимо от того, хард это, грунт или трава. Даже малейшее количество влаги на корте сделает его скользким — и это может привести к травме.