Читая про ПА, очень часто встречаешь совет, что нужно разобраться в себе, в своем детстве, что все причины ПА идут оттуда. Я не соглашусь с этим утверждением. Я лично проходила это, когда приходила к очередному психотерапевту, ища помощи там. И каждый пытался найти у меня какие-то проблемы в семье, либо в детстве в отношениях с родителями, либо в нынешней жизни ища проблемы и конфликты с мужем. Но на удивления их, у меня все тьфу, тьфу хорошо. Как и с родителями, которые безумно меня любят, так и с мужем. Конечно, у меня бывают с ним разногласия, и ссоры, но не настолько грандиозные, что бы от них уйти в депрессию. Да и в какой семье их не бывает, один ремонт чего стоит))). Но почему то не все приходят в итоге к жутчайшим ПА.
И ведь ПА возникают не только от стресса психологического, но и физического. Когда вы истощенны не морально, а физически, ну например теми же диетами, сидящим образом жизни, или же вы просто вымотаны маленькими детьми и у вас хронический недосып. И если брать психологически не всегда это идет с детства, или из семьи, возможно, вы просто недовольны своим местом работы.
Поэтому я не советовала бы тратить свое время на само копание. Вам просто нужно поменять образ жизни, поменять свое мышления. Да, вполне вероятно, что вы что-то делали не так, и ваш организм сдался. Ваша нервная система начала подавать вам знаки, что пора вам остановиться и что-то поменять в своей жизни. Для начала начните с правильного питания, побольше овощей и фруктов, которые повышают уровень нашего серотонина, что напрямую влияет на наше настроение, а, следовательно, и на уровень нашего стресса.
Побольше физических нагрузок, пусть это для начало будет просто ходьба вокруг вашей работы в обеденный перерыв, потом когда вам станет легче, (ведь я знаю не понаслышке, что выходить на улицу, да еще и одной в момент обострения ПА, очень сложно почти не реально), затем добавить физические упражнения, пусть это будет банально зарядка по утрам. Но это буду первые шажки к вашему избавлению от ПА.
И старайтесь не оглядываться назад, а идти только вперед. Думая лишь о том, что у вас все получится, и вы вернетесь к полноценной жизни совсем скоро.