ДИЕТА И АЛКОГОЛЬ 🥂⠀
Есть две диаметрально противоположные позиции по отношению к сочетанию «Диета и Алкоголь». В зависимости от степени любви к выпить))⠀
Первые утверждают, что желающим похудеть и просто поддерживающим здоровье, алкоголь противопоказан. Вторые же, что бокал сухого ну никак не повлияет на вес, при соблюдении общего калоража. А, еще есть те, кому пофиг)⠀
Я отношусь ко вторым, поэтому хочу разобраться) Ну и трезвенники, как правило, это или лютые спортсмены, или завязавшие, или сорвутся в ближайшую пятницу.⠀
Я не сижу на строгом пп, и будучи математиком-программистом по образованию, считаю калории. Математика она везде, в том числе в твоем теле.⠀
Итак, чтобы быть стройным и здоровым, нужно поглощать в достаточных количествах БЖУ, витамины и микроэлементы. Рост, поддержание и снижение веса зависит от скорости метаболизма и количества заливаемых в себя вышеупомянутых.⠀
В интернете достаточно много формул для вычисления метаболизма, базового (если ты только двигаешь глазами и лежишь, грубо говоря) и в сочетании с повседневной активностью, в том числе мозговой.⠀
Вернемся к алкоголю, ням) 😋⠀
Первое, если ты заботишься о весе, исключаешь или сводишь к минимуму сладкий алкоголь и сложные коктейли.
Например, ликеры, ратафии, полусладкие и сладкие вина, портвейны, вермуты, мартини тот же самый. Тут все понятно, да? Пустые калории в виде сахара, которые к тому же разжигают аппетит. Плюс, такие напитки быстрее бьют в голову и имеют больше шансов познакомить тебя с похмельем. К примеру, в порции любимого Бейлиса - 327 ккал, БЖУ 3-13-25г.
Сложные коктейли же содержат в себе дополнительные ингредиенты, типа колы или сиропов, которые тоже полны сахара.⠀
⠀⠀
Сейчас достаточно много энофилов, или попросту винных алкоголиков🍷))
- Вино - по определению сладкий спиртной напиток, получаемый путем сбраживания виноградного сока. Сахар варьируется от сорта к сорту. В полусухом 5-30 г/л, полусладком 30-8- г/л, но в отдельных сортах может значительно превышаться, до 100-200 г/л. Айсвайн, или ледяное вино, не уступает ликерам по сахару, от 100 г/л. Но тут уже ситуация получше, в бокале белого полусухого около 168 ккал, БЖУ 1-1-3,5г.⠀
Я вино разлюбила, мне не нравится состояние от него и мои отеки, это индивидуально конечно. Плюс я видела фото влияния вина на женскую внешность при длительном употреблении. Запомнила надолго.⠀
⠀⠀
- Если говорить о крепышах🥃, типа виски, то калорий на порцию в них около 235, а показатели БЖУ ничтожно малы. По сути, 235 пустых калорий. А если ты разбавляешь его колой, то прибавь еще 40 ккал и 10 г углеводов к рациону. Поэтому либо попроси колу зеро, либо пей как истинные ирланцы, разбавляя водой))
- Пиво. В светлом около 40 ккал на 100 гр, БЖУ 0-0-3,7 г. Вроде, не так страшно. Но пиво увеличивает аппетит. И как правило, его пьют с чем то вприкуску, чипсы, кальмары и тд. А там уже кладезь калорий и соли
⠀
- Мой фаворит в последнее время - шампанское) 🥂Сухое и полусухое. Ну сами посудите, количество сахара варьируется от 0 до 50 г/л. А в Экстра Брют, например, при производстве сахар не добавляется, и в готовом напитке выходит около 6 г/л
Плюс, оно неплохо мочегонит, соответственно не задерживая жидкость в организме. А застой веса при употреблении алкоголя в больше степени связан с задержкой жидкости. Отсюда и целлюлит, и отеки. Брр, мало приятного.
Я понимаю, конечно, что стоит бутылка Периньона недёшево и его каждый день пить не будешь. Но при покупке шампанского выбирайте не «винные газированные напитки» сладкие и полусладкие, а что-то более достойное. Из бюджетных, Абрау Дюрсо Брют или полусухое - отлично подойдут.
Кстати, есть прекрасная диета Жаклин Кеннеди, как она мне нравится❤️))) Диета, а не Жаклин)
Заключается она в том, чтобы один раз в неделю полностью заменить суточный рацион бутылкой шампанского)
Итак, при составлении диеты учитывай выпиваемый тобой алкоголь, и старайся сократить его количество, чтобы не отекать, как свинка))