Чтобы уменьшить вероятность ухудшения самочувствия, систематически
выполняйте простые упражнения. Всего две или три минуты занятий в час позволят улучшить самочувствие и размять застоявшиеся органы.
Некоторые упражнения можно выполнять, не отходя от рабочего стола.
Расставьте руки в стороны и помашите ими вверх и вниз, как крыльями.
Выполните круговые движения руками. Повторите эти упражнения 10-15
раз.
Согните полностью локти, соединив ладони. Медленно разогните локти
так, чтобы пальцы рук указывали на пол. Повторите упражнение 10 раз.
Вытяните руки вперед перед собой ладонями вниз. Поднимите руки вверх
и опустите вниз. Повторите упражнение 10-15 раз.
Расслабьте плечи и голову. Повращайте головой в обе стороны. Повторите упражнение 10 раз.
Наклонитесь, сидя на стуле. Руки положите на затылок, соединив в замок.
Медленно выпрямьтесь и снова нагнитесь. Можете дополнительно повращать туловищем. Повторите упражнение 10 раз.Чтобы уменьшить вероятность ухудшения самочувствия, систематически
выполняйте простые упражнения. Всего две или три минуты занятий в час позволят улучшить самочувствие и размять застоявшиеся органы.
Некоторые упражнения можно выполнять, не отходя от рабочего стола.
Расставьте руки в стороны и помашите ими вверх и вниз, как крыльями.
Выполните круговые движения руками. Повторите эти упражнения 10-15
раз.
Согните полностью локти, соединив ладони. Медленно разогните локти
так, чтобы пальцы рук указывали на пол. Повторите упражнение 10 раз.
Вытяните руки вперед перед собой ладонями вниз. Поднимите руки вверх
и опустите вниз. Повторите упражнение 10-15 раз.
Расслабьте плечи и голову. Повращайте головой в обе стороны. Повторите упражнение 10 раз.
Наклонитесь, сидя на стуле. Руки положите на затылок, соединив в замок.
Медленно выпрямьтесь и снова нагнитесь. Можете дополнительно повращать туловищем. Повторите упражнение 10 раз.Чтобы уменьшить вероятность ухудшения самочувствия, систематически
выполняйте простые упражнения. Всего две или три минуты занятий в час позволят улучшить самочувствие и размять застоявшиеся органы.
Некоторые упражнения можно выполнять, не отходя от рабочего стола.
Расставьте руки в стороны и помашите ими вверх и вниз, как крыльями.
Выполните круговые движения руками. Повторите эти упражнения 10-15
раз.
Согните полностью локти, соединив ладони. Медленно разогните локти
так, чтобы пальцы рук указывали на пол. Повторите упражнение 10 раз.
Вытяните руки вперед перед собой ладонями вниз. Поднимите руки вверх
и опустите вниз. Повторите упражнение 10-15 раз.
Расслабьте плечи и голову. Повращайте головой в обе стороны. Повторите упражнение 10 раз.
Наклонитесь, сидя на стуле. Руки положите на затылок, соединив в замок.
Медленно выпрямьтесь и снова нагнитесь. Можете дополнительно повращать туловищем. Повторите упражнение 10 раз.
