Факторы отвечающие за 78 % риска развития хронических заболеваний. Если вы начнете с нуля и сможете соблюсти эти четыре условия, то риск заболеть диабетом снизится на 90 %, получить инфаркт на 80 %, инсульт на 50 %, риск заболеть любым видом рака на одну треть.
Так что же это за препараты ?
Однако не стоит пугаться, здесь пойдет речь о здоровом образе жизни.
Продлевает ли жизнь здоровый образ жизни?
Всего лишь изменив рацион питания и образ жизни, можно снизить на 71 % риск заболеть некоторыми видами рака, например, раком кишечника, который является вторым по смертоносности видом рака.
Мы едим так, будто завтра не наступит
Есть данные, которые это подтверждают. В исследовании «Камера смертников: любопытные выводы о последней трапезе» были проанализированы последние трапезы сотен приговоренных к смерти заключенных за пятилетний период. Оказалось, что они просили то же самое, что обычно едят люди каждый день. Если мы продолжим есть, словно каждая трапеза — последняя, то когда-нибудь она такой и окажется.
Ешьте больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов и меньше мяса
Формулировки очень мягкие: «питаться правильно» — значит попасть в 40 % тех, кто соблюдает довольно-таки никчемные рекомендации правильного питания, озвученные на государственном уровне.
не курите
Вас не смущает, что факт смертности во всем мире от курения, занимает первые места? Почти 85% возникновения рака легких можно напрямую связать с курением. Закупорка артерий, сердечная недостаточность, инфаркт миокарда – вот неполный список заболеваний, возникновению которых способствует курение табака. Я думаю вы и сами все это знаете...
ведите активный образ жизни
«активный образ жизни» подразумевает, что вы должны проявлять как минимум умеренную физическую активность 21 минуту в день или более.
подведем итоги
1. не курите,
2. не набирайте лишний вес
3. занимайтесь спортом полчаса в день
4. ешьте больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов и меньше мяса.
Люди, которые придерживаются хотя бы одной рекомендации, снижают свои шансы умереть в ближайшие шесть лет на 40 %; те, кто осилил две рекомендации, снижают шансы умереть больше чем на половину, а придерживающиеся всех трех условий — на 82 %.
Вроде бы все легко? Но попробуй выполнить хотя бы одну рекомендацию.
Статистика взята из книги Майкл Грегер, "Не сдохни! Еда в борьбе за жизнь".
И рекомендуема для чтения.