Мы здесь, чтобы сказать вам, что вы будете в порядке. Потому что мы составили список вещей, которые вы можете сделать за короткий 10-минутный перерыв, который снизит вашу тревогу и даст вам возможность делать замечательные вещи, такие как создание собственного веб-сайта.
01. Реорганизация электронной почты
Если первое, что вы видите, когда открываете свой рабочий компьютер, - это почтовый ящик, заполненный непрочитанными письмами, возможно, вы просто настраиваете себя на неудачу. Ваш почтовый ящик на самом деле может быть огромным фактором в вашем уровне стресса на работе. Важно найти время, чтобы упорядочить ваши электронные письма и разобраться с информацией, которая отправляется вам каждый день. Вы не хотите постоянно смотреть на свой почтовый ящик, так как это только усилит ваше беспокойство. Вместо этого выделите время для просмотра ваших писем и убедитесь, что к тому времени, когда вы закончите, ваш почтовый ящик находится на 0. Кроме того, потратьте это время, чтобы отписаться от любых информационных бюллетеней, которые вы не читаете, и любых групп электронной почты, в которых вам не нужно быть участником. Вы будете удивлены тем, как маленькая реорганизация проходит долгий путь.
02. Найти вдохновение
Есть что-то очень терапевтическое в просмотре вдохновляющих видео или чтении вдохновляющих цитат. Это хорошая пища для размышлений, которая поднимает и улучшает настроение. Действительно отличные вдохновляющие видео или цитаты вернут ваш ум в нужное русло. Если Вы читаете это, потому что вы в настоящее время напряжены, у нас есть отличный вариант для вас: “беспокойство подобно креслу-качалке, оно дает вам что-то делать, но никуда не приводит.- Гленн Тернер.
03. Планируй что-нибудь веселое
Полностью отвлекитесь от работы и спланируйте свой следующую дорогую покупку, дату или отпуск. Что-то для вашего следующего отдыха в выходные дни. Начните поиск мероприятий и мест, которые вы хотите посетить. Имейте в виду, что вам на самом деле не нужно иметь конкретный план или билеты, чтобы продумать идею отпуска. Просто зная, что у вас будет время, чтобы расслабиться в будущем, вы получите то, чего ждете с нетерпением, и, по крайней мере, улыбнетесь. Помните последний раз, когда вы были грустны, планируя что-то веселое? И мы тоже. А счастье уменьшает стресс в 110% случаев.
04. Отгородитесь
Это может показаться нелогичным, но это действительно работает. Это особенно верно, если вы работаете в офисе. Исследование удовлетворенности рабочим местом показало, что шум и потеря приватности являются основными причинами неудовлетворенности рабочим местом в офисах с открытой планировкой. Чтобы бороться с этим, найдите место в своей рабочей среде, где вы можете побыть в одиночестве и немного поработать оттуда. У вас будет меньше отвлекающих факторов и больше времени, чтобы по-настоящему сосредоточиться на своих задачах. Это прекрасное время, чтобы заняться проектами или работой, которая требует полной концентрации. Ничто не избавит вас от стресса больше, чем фактическое выполнение работы.
05. Слушайте музыку
Заглушите мир и наслаждайтесь счастьем, которое приходит от прослушивания ваших любимых мелодий. Если вы чувствуете себя слишком взволнованным и нервным, включите музыку, которая успокаивает вас. На самом деле, Многочисленные исследования показали, что расслабляющая музыка значительно снижает уровень кортизола (стероидного гормона, который регулирует реакцию вашего организма на стресс и опасность). Для дополнительного повышения настроения подыгрывайте и подпевайте оптимистичной музыке.
06. Играйте со своими пушистыми друзьями
Если вам посчастливилось работать в офисе, где разрешены домашние животные, вам очень повезло. Ученые обнаружили, что взаимодействие с домашними животными во время работы на самом деле повышает производительность и снижает уровень стресса. В следующий раз, когда вы увидите пушистого друга, бродящего по офису, выгуляйте его, погладьте или поиграйте с ним. Уделяя всего несколько минут в день, чтобы поиграть с собаками вокруг офиса, вы почувствуете прилив сил и будете готовы вернуться к работе.
Понравилась статья? Будем рады подписке на канал и репостом статьи в социальные сети.