Сейчас 7 утра, птицы не щебечут у вашего окна, звук вашего будильника преследует вас, и все, что вы можете сделать, это неохотно смотреть на часы, набрасывая одеяло на лицо. Вы нажали кнопку повтора уже три раза И знаете, что если вы закроете глаза еще раз, вы можете просто опоздать на опоздание. Пора вставать и идти, но стресс, сопровождающий напряженную работу владельца бизнеса, действительно заставляет вас быть уставшим. Стресс случается.
01. Отправляйтесь на короткую прогулку
Прогуляйтесь по улице и вдохните этот свежий воздух. Помните, что за стенами офиса есть жизнь, которая поможет вам заземлиться и ослабить давление, которое вы оказываете на свою работу. Что лучше, так это то, что когда вы не оказываете такого давления на свою работу, вы можете действительно расслабиться и работать изящно. Ходьба также высвобождает эндорфины хорошего самочувствия, чтобы успокоить нервы и расслабить ум. Нет ничего лучше, чем соединиться с природой и почувствовать солнце на своей коже, чтобы поднять настроение – даже если это всего на пару минут.
02. Отчистка вашего рабочего пространства
Загроможденное пространство-это загроможденный ум. Упростите, украсьте и зарядите энергией свое пространство. Создавайте новую энергию, переставляя предметы и делая их эстетически приятными для глаз. Удалите все старые заметки, которые задержались, и сорвите все напоминания на стикерах, которые больше не актуальны. Отряхните пыль, протрите и положите вещи обратно на отведенное им место, а также выбросьте все, что вам не нужно. Вы даже можете разложить целебные свойства природы в свое рабочее пространство, добавив в него цветы, растения или суккуленты. Цель здесь состоит в том, чтобы смотреть на свой стол и чувствовать себя спокойно и непринужденно.
03. Поговорите с кем-нибудь
Поболтайте с коллегами, позвоните маме, напишите другу. Это нужно, для того чтобы выразить, почему вы чувствуете себя перегруженным своей работой. Разливая все по бутылкам, вы только захотите взорваться. Найдите кого-то, кому Вы можете доверять, и расскажите о своих чувствах. Они, вероятно, помогут вам, если вы будете смотреть на вещи в перспективе и видеть ситуацию так, как ваш затуманенный разум больше не может.
04. Жуйте что-нибудь
Особенно шоколад. Исследования показывают, что употребление темного шоколада каждый день высвобождает гормоны стресса в организме. На самом деле, исследование показало, что употребление всего 50 грамм темного шоколада в день в течение двух недель снижает уровень гормонов стресса в организме людей, испытывающих сильный стресс. Так что это делает счастливым не только ваше сердце, но и ваш ум и тело. Наслаждайтесь этим, закройте глаза и наслаждайтесь моментом. Если вы не любите шоколад, возьмите пакет чипсов или выберите более здоровый вариант, например фрукты и орехи.
05. Дайте вашему телу растяжку
Стресс может сделать ваше тело таким напряженным и жестким. А что противоположно напряжению и ригидности? Гибкость. Это действительно метафора жизни. Когда вы жестки и неподвижны, все может выбить вас из колеи и создать дисбаланс в вашей жизни. Так что постарайтесь изо всех сил дать своему телу хорошую пятиминутную растяжку. Чтобы снять напряжение, удобно расположившись за своим столом, создайте некоторое пространство для выполнения некоторых движений шеи и плеч. Приложите правое ухо к правому плечу, прижмите подбородок к груди, левое ухо к левому плечу, а затем поверните шею до упора. Для ваших плеч сядьте красиво и высоко. Вдохните и поднимите плечи вверх до ушей, и затем выдохните, чтобы опустить плечи вниз и в сторону. Большая часть напряжения живет в плече и шее, и делая эти простые растяжки, вы будете чувствовать себя физически более расслабленным.
А как вы справляетесь со стрессом?