Обиды - это наша крепость, решётка, тюрьма, которая не даёт свободы чувствам.
Есть несколько практик по работе с обидами: как от них можно избавляться и как проще отпускать их от сердца.
Лучше всего это делать в 15, 19 и 29 лунные дни.
1. Слёзы
Обиды легко удаляются «выплакиванием». Пока обида свежа - плачьте! Не сдерживайте слез, ваше здоровье дороже гордости.
2. "Подушка для битья"
Спать на ней нельзя никому - ни вам, ни кому другому. Подушку эту положено бить. Лупите по ней изо всех сил, так, как бы вы хотели побить обидчика! Выплесните всю негативную энергию, выскажите подушке все, что хотели бы высказать обидчику. Помните - невозможно простить, сдерживая негативную энергию обиды в себе!
3. «Выговаривания» на воду
Сядьте на берегу реки или любого водоема, если нет этого поблизости, то расскажите текущей воде из крана всю свою боль и печаль. Смотрите туда, куда утекает вода и рассказывайте, как вам больно и обидно, как вы страдаете.
Поверьте - река или вода унесет много ваших обид, это проверенное средство.
4. Крик
Пойдите в совершенно пустое место и если ваша обида превратилась в злость - «выкричите» эту злость, орите изо всей мочи! Материтесь, кричите неприличные слова, что приходит на язык, ничего не сдерживайте и не контролируйте. Вложите в крик всю негативную скопившуюся энергию.
5. Записать обиду
Садимся и берём лист бумаги и ручку. Писать ТОЛЬКО от руки! Вы должны вложить в это свою энергию.
Записываем число, месяц, год, время. И начинаем писать все, что накипело на сердце, что тревожит и не дает покоя. Заканчиваем, когда закончится листок с двух сторон. Другой лист не берем! Это очень важно - в выписывании важна мера. Пишете в конце - "заканчиваю" и снова время указываете - обязательно. Перечитываете все, что написали. Могут быть очень неприятные ощущения, терпите - это нормально.
Затем сжигаете листок, следя, как он сгорает, как сворачивается бумага, как тают строчки в огне. Так сгорает ваша боль и обида.
6. Осознанное восприятие
Это считается самым эффективным и экологичным правилом.
Ощущаем в теле место, где находится обида, как она выглядит, фиксируем в сознании. Мысленно произносим: "Я тебя вижу, ты относительно меня."
С этими словами "выводим" ее из тела и спрашиваем: "Чему ты пришла меня научить?".
Результат может быть ошеломляющим! За несколько минут не только можно растворить обиду, но и понять великий смысл Жизни, направляющий нас к лучшему.
Не храните обиды, разъедающие радость жизни. Любите друг друга, прощайте и будьте счастливы! Ваша Лия Виардо.