Как я похудела за неделю на 6,200 кг.

У меня сегодня было 1-е контрольное взвешевание. Ровно неделю как я худею и веду свой канал. Кто-то может не поверить, да и я сама сегодня просто обалдела от счастья, даже заставила мужа взвешиваться-проверила весы. Все верно -6кг, 20грамм!

Мой начальный вес был(как приятно-БЫЛ)-161кг! Теперь всем понятно.

С такого большого веса в первую очередь уходит лишняя жидкость, отеки, а не жир. Но это тоже хорошо, начало положено.

Это не я.

Бегать, нам, таким толстым пока нельзя, большие физ.нагрузки тоже противопоказаны.

Но я хожу на беговой дорожке, спускаюсь по лестничному маршу туда-сюда. Это очень хороший кардиотренажер, гуляю правда редко, боюсь упасть, Кто ж меня подымет!

Я выбрала метод похудения -метод кулака,

его еще называют метод стакана. Подумав, я решила, что всю жизнь считать калории не буду, хотя уже знаю наизусть калорийность многих продуктов. Урезаю порцию до размера кулака. Если кулак закрывает блюдо на тарелке-можно есть.

Закрывает...

Я исключила все жареное, жирное, сладкое (мне и так нельзя), мучное, соленое и продукты содержащие крахмал. (Сахарный диабет2типа.)

Но, сделала себе послабление-если очень сильно захочется, то 1 раз в месяц можно.

Вот мой завтрак сегодня:

Это то что было под кулаком.

Гречка, брокколи, кусочек масла гр.25., зеленый чай с 2-мя листиками засахаренного имбиря(сахар я весь удалила).

Вообще-то на завтрак можно все, хотя еще недавно я кроме кофе во время макияжа ничего не ела. Теперь я на отдыхе, надо все делать правильно. И еще, я убираю пол порции еды и заменяю ее брокколи, кабачками, стручковой фасолью, цветной капустой, просто капустой... И вкусно, и полезно.

Это обед:

Сварила много брокколи поэтому 2-й раз.

Кусок куриной грудки, запеченной в духовке в маринаде, брокколи и зеленый лучок.

А лучок оказывается содержит кальций в 9 раз больше чем творог.

И кофе, без кофе-не могу. С утра зеленый чай-надо двигать обмен веществ(метаболизм), а потом кофе. Я. его пью без сахара, без сливок, без молока. Только несколько кристаллов соли, иногда черный перец и корица.

Мой ужин:

Чуть не съела, хорошо вспомнила про фото...

Ужин я стараюсь сделать белковым. Один желток кошке-любит. Сельдерей, и на десерт вишня, размороженная, с зеленым чаем.

В голове держу чашку кефира с ржаным хлебцем, если набросится голод.

Вот как-то так. Воды обязательно 2 литра. Вместо перекуса 1 раз кофе с корицей.

Жду вас, друзья на моем канале, пишите комментарии, отвечу всем.