Приветствую вас друзья.
Верными помощниками в борьбе за здоровье сердечно-сосудистой системы могут стать продукты если вы включите их в свой ежедневный рацион, о них мы поговорим ниже и после обращу внимание что следует избегать в употреблении чтобы стенки ваших сосудов были крепкими, что в совокупности поможет избежать риска образования тромбов и развития серьезных болезней.
Наш топ продуктов открывает Мед. Он содержит большое количество аминокислот, микроэлементов, витаминов и ферментов что поможет нормализовать работу внутренних органов, улучшит состав крови и повысит ваш иммунитет.
Орехи и изюм обладают огромной энергетической ценностью. В них много антиаксидантов, которые защищают клетки организма от воздействия свободных радикалов. Кроме того орехи богаты витаминами В и Е и содержат натуральные жиры, которые в отличие от животных, способны очищать наши артерии.
Чеснок и черемша содержат много углеводов, органических кислот, витаминов и ферментов. Но самое главное они содержат вещества аллицина, положительно влияющие на весь организм. Чеснок тормозит образование холестерина и снижает риск образования тромбов.
Гречневые и крупы богаты витамином РР, необходимым для кроветворения. В зерновых также много витаминов группы В и полезной клетчатки. Стоит ежедневно употреблять овсянку, гречку, кукурузу или рис.
Бобовые культуры - такие как горох, фасоль, чечевица, соевые бобы - помогают укреплять стенки сосудов, поскольку содержат необходимые для организма минеральные вещества и соединения, способствующие выведению холестерина из организма. В фасоли много витаминов РР, а в горохе - витамина Е.
Фрукты ягоды и овощи должны быть в рационе они богаты большим количеством витаминов. Для укрепления стенок сосудов наиболее ценны лук, чеснок и баклажаны, которые избавляют сосуды от лишних жировых отложений.
Для нормальной работы сердечно-сосудистой системы необходимы также: смородина, цитрусовые, шиповник, боярышник, черноплодная рябина, клюква и калина - источник витамина С. Морковь, абрикос - витамина А. Шпинат, зеленые листовые овощи, все виды капусты - витамина К, свекла и ананасы - витамина РР.
Стоит исключить: Жирную и жареную пищу, маргарин, сливочное масло, копченые калбасы и сыры, макароны, полуфабрикаты, майонез и выпечку в любом виде.
И не стоит забывать про физическую активность, правильное питание это только часть, дополнив которую физическими нагрузками вы укрепите свой организм намного сильнее.
Расскажите какими способами вы укрепляете сердечно-сосудистую систему, и как это повлияло на ваше самочувствие.