- САМОИЗОЛЯЦИЯ.
Кто из нас слышал это слово до марта 2020?
А разве вы могли представить, что на работу ходить совсем не надо, и нам за это ничего не будет?
И могли ли вы представить, что произойдет нечто, в масштабах всей планеты?
Ведь никто же не поспорит, что ситуация, в которой мы все оказались, происходит впервые и она экстраординарна?
Не буду вдаваться в сложное объяснение процессов, которые проходят сейчас на Земле, поберегу вашу тонкую нервную организацию. А подскажу, как прожить этот период, чтобы потом не было «мучительно больно». О том, что хорошо бы в это время выучить что-нибудь, что-то прочитать, или что-то посмотреть вы наверняка все знаете. Я совсем не об этом.
Самое главное в период глобальных перемен сохранить уверенность, в самом широком смысле этого слова, во всем от себя до будущих событий. И тут встает вопрос, а как это сделать?
Сейчас много информации идет ото всюду, которая порождает тревогу, страхи, иногда, панику.
Во всеобщей волне обсуждений «не пойми чего» (мы не являемся инфекционистами, или специалистами по вирусам) сложно остаться в стороне происходящих событий. Чем выше вовлеченность в эти процессы, тем ниже мы опускаемся по шкале Хоккинса (шкала эмоциональных состояний). И начинаем испытывать страх и неуверенность. Чем выше у нас эти состояния страха, тем меньше у нас физических и эмоциональных сил. Мы с вами попадаем в замкнутый круг – запускаем инстинкт выживания, он вызывает страх, страх блокирует энергию выживания – у нас нет сил – становится опять страшно, что не выживем – еще сильнее страх, еще сильнее тревога, нет сил, безысходность и … так по кругу. И какую бы точку зрения вы не занимали – страшен или нет этот вирус, вы все равно вовлечены в этот процесс.
Как выйти из круга страха?
Когда вы ходили каждый день на работу, то вы подчинялись определенному расписанию. В вашей жизни быт некий распорядок. В условия всеобщей неопределенности порядок, хоть в чем-то, небольшая зона контроля будет успокаивать наш ум, а значит, приведет в порядок и эмоции и поможет избавиться от некоторой доли страха.
И так, первое , что вы должны сделать – это создать себе расписание на день. Сделать это для себя, для своих детей, для домочадцев. И придерживаться его в течение всего времени самоизоляции. Вставать в одно и то же время, делать зарядку, работать, есть, заниматься с детьми, спать и т.д. Кстати, дети очень легко встраиваются в режим дня и станут более спокойны, потому что станут спокойнее их родители.
В этот период хороша любая упорядоченная деятельность. Вы и ваши домашние должны знать что и во сколько вы будете делать. Придерживайтесь этого правила, и будет вам полное ощущение контроля над своей жизнью, а это в свою очередь, даст чувство безопасности.
Продолжение следует…