Дома всегда сразу снимайте колготки, джинсы и другую обтягивающую ноги одежду и надевайте хлопковые носки или (в холодное время) шерстяные гетры или носки, тапочки, которые создают микромассаж для ног и помогают расслабляться мышцам.
Через день делайте приятные теплые ванны с горчицей : 1ст. ложка на 3 л.воды
Регулярный самомассаж предотвращает судороги: растирая и массируя ноги, смажьте руки ромашковым или имбирным эфирными маслами.
В ежедневный рацион следует вводить сыры твердых сортов, творог, фасоль, каши, овощи и фрукты. Помогают препараты, содержащие кальций и магний. Суточная доза: 1000-2000 мг кальция и 500- 1000 мг магния.
КАЖДЫЙ ДЕНЬ ВЫПИВАЙТЕ СТАКАН ТЕПЛОЙ ВОДЫ С ЛИМОННЫМ СОКОМ ИЛИ С ЧАЙНОЙ ЛОЖКОЙ ЯБЛОЧНОГО УКСУСА И МЕДА
Дефицит калия можно устранить, если чаще есть бананы и апельсины.А мед удерживает в организме кальций- в день его следует съедать по 4-5 чайных ложек.
< КАЖДЫЙ СОВЕТ НУЖНО И ВАЖНО СОБЛЮДАТЬ<НЕ ЛЕНИТЕСЬ< НАЧНИТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС< СТАВЬТЕ ПАЛЕЦ ВВЕРХ< ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ< И ИДЕМ ПИТЬ ВОДУ С ЛИМОНОМ!!!)>