-Выберите себе работу по душе, и вам не придётся работать ни одного дня в своей жизни
-Конфуций
В наше время темп жизни очень быстр, и мы не замечаем как постепенно начинаем выгорать, теряем интерес к жизни и перестаем общаться с близкими нам людьми, для того чтобы выполнить план, заработать больше процент со сделок, выйти в свой выходной на работу и так далее. Наша жизнь - превращается в работу. Конечно, я понимаю что нужны деньги на семью, вкусную еду, одежду и отдых. И понимаю то что не стоит свою жизнь превращать в рутинную работу - жизнь то у тебя одна! Поэтому и решил написать статью, для вас дорогие друзья, как смягчить эмоциональное выгорание на работе. Если вы будете соблюдать данные рекомендации - вы сразу увидите результат. Итак, приступим...
1. Делу время, потехе час! Запомните это правило. Разделяйте работу и свободное время. После завершения рабочего дня забудьте про работу и вспомните про семью, здоровье и про себя самого. Так же и с вашим законным часом на обед. Это ваш перерыв, ваш отдых - обедайте не спеша, прогуляйтесь если есть возможность.
2. Общение. Больше общайтесь на работе с коллегами, спрашивайте их как они провели выходные, как их дети и так далее. Так вы смягчите монотонность работы живым общением. Старайтесь не жаловаться коллегам, а просто разговаривать, легко и непринужденно. Старайтесь больше улыбаться и увидите как повысится общий эмоциональный фон. Юмор очень хорошо помогает разрядить обстановку, особенно локальные шутки которые понимаете только вы и ваши коллеги.
3. Продуктивные выходные. Проводите выходные интересно и продуктивно. Не стоит валяться на диване с пультом от телевизора, тем более не стоит употреблять алкоголь, а потом целый день отходить. Сходите с семьёй/девушкой на каток, кино, парк, рыбалку. Разнообразьте ваши выходные. Отдыхайте и телом и головой.
4. Высыпайтесь. Соблюдайте график сна, всегда высыпайтесь. Старайтесь ложиться раньше и полноценно отдыхать за ночь. Следите за своим сном по смарт часам. Проведя анализ своего сна за неделю/месяц - вы поймете когда лучше ложиться и что делать перед сном.
5. Распределите время. Освойте тайминг (искусство управлять временем). Планируйте рабочий день. В некоторые часы, работы больше, и если вы будете распределять свое время должным образом, вы будете готовы к пикам нагрузок в определенные часы.
6. Интересное хобби. После работы лучше не садиться за компьютер, не лежать на диване. Найдите себе интересное и активное хобби. Большой теннис, бассейн, йога, живопись или музыка. Спорт успокоит и даст выход эмоциям и адреналину. Музыка и живопись дадут вам создать что-то новое и уникальное, даст реализацию вашему творческому потенциалу.
7. Семья. После рабочего дня проводите время со своей семьёй. Если вы молоды поболтайте со своими бабушками и дедушками, зайдите к ним в гости, узнайте как у них дела. Если у вас есть дети - играйте с ними, занимайтесь творчеством и спортом вместе. Семья - очень сильный источник энергии и позитива, который не позволит вам выгореть.
Дорогие друзья! Соблюдайте данные рекомендации и будете счастливы. Заряжайте других людей позитивом и вокруг вас будет все хорошо. Спасибо за внимание, надеюсь был вам полезен!
Интересно? Понравилось? Ставь лайк и подпишись!
Статья про одиночество.
Статья про секреты долголетия.
Статья про жесты и психологию влюбленных парней и девушек.
Три вводные статьи про психотипы, НЛП и язык жестов и мимику.
Статья про релаксацию.
Статья про восприятие.