Для начала разберите полностью тот день , когда вы попробовали первую сигарету. Поймите причину интересна выкурить ее. Дальше анализируйте первую наделю курения. Я уверена, вам было круто и казалось что это расслабляет. Через месяц уже начало сильно затягивать во весь этот процесс , а после ты уже не мог себя представить без этого. Что делать в такой ситуации? Все очень просто. Если кто-то просит вас бросить- не делайте этого. Бросайте только если сами хотите. Если готовы. Если спросить у любого заядлого курильщика , «нравится ли ему курить?», он ответит- нет. Все просто. У него большая зависимость - от которой , кстати, может избавиться каждый. Если вы сами хотите , и сами готовы бросить- бросайте. Вы сами должны захотеть, сами должны дать мозгу стоп. Как бросить? Легко!
Для начала уменьшите вашу дневную дозу в половину. Время выкуренной сигареты занимайте приемом пищи или кофе. Можно сделать зарядку или сходить в магазин.
Через неделю вам надо оставить всего одну сигарету в день. Одну - и не больше. Не обманывайте сами себя. Выкурили больше- ваша вина , прийдется все начать с начала .
Привычка вырабатывается в течение 21 дня. Самое главное - захотеть. А дальше все в ваших руках.