Мы курим, к примеру, когда нервничаем, но скажите курильщикам, что курение убивает их, и первое, что они сделают, – прикурят сигарету.
- К мысли, что пора бросать рано или поздно приходит каждый курильщик. "Брошу когда захочу" - думаем мы все, но когда наступает момент и действительно хочется бросить, все оказывается не так просто. Я ранее писала уже, что организм у всех разный, как и степень зависимости. То что помогло одному, вовсе необязательно поможет другому. Хочу рассказать вам о 4 способах, и возможно какой-то поможет именно вам.
Не секрет, что сигареты стоят не дёшево. И если вам не хватает именно мотивации предлагаю вам поставить цель купить себе, например игровую приставку и завести себе заветную баночку. Каждый день ложим в неё сумму которую тратим на сигареты и я вас уверяю к концу месяца вы обнаружите там около 5 тысяч. Или если вы азартный человек, можете заключить спор. Мой муж бросил курить именно так.
- Способ для тех кому мотивации недостаточно. Есть книга: "лёгкий способ бросить курить". Но нужно обязательно дочитать её до конца. Мне если честно она не помогла, но я её и не дочитала. Но есть один фрагмент, который произвёл на меня большое впечатление.
"Когда мы курили свои первые сигареты, курение приводило к приступу кашля или, если выкуривали слишком много, к головокружению и явному физическому недомоганию. Это наше тело взывало к нам: «Ты вводишь в меня яд. Перестань!» На этой стадии часто определяется, станем мы курильщиками или нет. Думать, что курильщиками становятся физически слабые или психически неустойчивые люди – ошибка. Тем, у кого первая сигарета вызвала отторжение, чьи легкие физически не смогли справиться с ней – повезло, они излечены от курения на всю жизнь. Говоря иначе, они не готовы проходить через жестокий процесс обучения, чтобы научиться курить, не кашляя.На самом деле это замечательная книга и если бы мне не удалось побороть эту зависимость, я бы обязательно к ней вернулась.
3. Заменители никотина. Пластыри, жвачки и спреи- это то что поможет побороть вам психологическую зависимость. Мысль закурить не будет не пристанно пульсировать у вас в голове. И убережёт от импульсивных порывов. Именно спрей стал первым моим помошником, но тут существует опасность, что вы просто замените одну зависимость на другую, вместо сигареты будете жевать никотиновую жвачку. По этому с отступление зависимости психологической, нужно отказаться от их использования.
4. Существуют лекарства с заменителями никотина, они сглаживают период "симптома отмены" и уменьшают тягу к курению. Механизм действия выглядит так: "препарат препятствует связыванию никотина с никотиновыми рецепторами в головном мозге, что ведет к потере чувства удовольствия от курения;способствует повышению уровня дофамина, уменьшению симптомов отмены и тяги к табаку" конечно же есть противопоказания, и перед пременением необходима консультация врача.
- С одним из этих способов, я отказалась от курения. У вас тоже обязательно все получиться!
" Бросить курить до смешного просто. Вам нужно сделать только две вещи: 1. Примите решение, что никогда больше не будете курить. 2. Не впадайте по этому поводу в депрессию. Радуйтесь"
Цитата из книги "Лёгкий способ бросить курить"