Для того, чтобы максимально восстановиться и прийти в нормальное эмоциональное состояние. Два простых правила: отдых и воздержание от работы. Необходимо взять отпуск, как минимум двухнедельный. Первый важный шаг - выписать все то, что не нравится в работе, что выводит из состояния равновесия, а рядом придумать, как это можно исправить. Это необходимо проделать для того, чтобы не погрязнуть в эмоциональном выгорании, а избавиться от него! Конечно нельзя недооценивать работу с психологом. В наше современное время люди чаще обращаются к психологам, и это правильно! Он поможет выстроить беседу и выведет на нужный лад. А теперь к советам и рекомендациям.
Для того, чтобы максимально восстановиться и прийти в нормальное эмоциональное состояние.
Два простых правила: отдых и воздержание от работы.
Необходимо взять отпуск, как минимум двухнедельный.
Первый важный шаг - выписать все то, что не нравится в работе, что выводит из состояния равновесия, а рядом придумать, как это можно исправить.
Это необходимо проделать для того, чтобы не погрязнуть в эмоциональном выгорании, а избавиться от него!
Конечно нельзя недооценивать работу с психологом. В наше современное время люди чаще обращаются к психологам, и это правильно! Он поможет выстроить беседу и выведет на нужный лад.
А теперь к советам и рекомендациям.
- У вас должен быть минимум один выходной в неделю, когда вы можете заниматься только тем, что вам действительно нравится.
- Выработайте собственный распорядок дня и старайтесь ему следовать.
- Регулярно занимайтесь спортом или просто каждый день гуляйте на свежем воздухе в течение часа.
- Никогда не жертвуйте сном — он должен быть не менее восьми часов.
- Научитесь расставлять приоритеты и планировать время. Постарайтесь найти собственный комфортный ритм работы, исходя из особенностей вашего характера и темперамента.
- Старайтесь быть добрее к себе и не принимать критику близко к сердцу.
- Занимайтесь творчеством, попробуйте реализовать себя ещё в какой-то области. Если у вас нет никаких интересов и увлечений, значит, все свободные ниши заполнит работа (последствия вы уже знаете).
- Ориентируйтесь только на свои чувства и не пытайтесь соответствовать ничьим ожиданиям. Проведите ревизию и избавьтесь от ненужных целей или грёз, погоня за которыми расходует ваши жизненные силы и не приносит удовлетворения.
- Медитируйте! Уже миллион раз ученые говорили, почему это так важно.
- Не бойтесь ошибаться, учитесь признавать свои промахи и принимать реальность со всей её непредсказуемостью и переменчивостью. Да, вы не видите смысла в своей работе и вряд ли уже когда-нибудь его увидите. Признайте это и двигайтесь вперёд, к новым целям и новым смыслам.