Самая популярная причина — переизбыток калорий. Но это не всегда так. Существуют другие причины из-за которых вы можете набирать вес. О них мы и поговорим.
Эти причины важно знать дабы оградить себя от проблем со здоровьем и наконец-то добиться желаемого отражения в зеркале.
Переедание
Вы можете вписываться в свою дневную норму калорий, но при этом съедать ее за один присест. Это не норма. Если говорить простыми словами, то переедая мы делаем из нашего желудка мешок с несовместимыми продуктами. Мало того, что это огромная нагрузка для нашего организма, так еще вдобавок мы получаем кругленький животик.
Но как же с тем, что часто и маленькими порциями тоже не полезно? Баланс. Ко всему нужно подходить разумно. То есть оптимальное количество приемов пищи — 3. Постарайтесь распределить еду так, чтобы последний прием (вечерний) был менее калорийным и максимально легким. На ночь вам энергия не нужна, поэтому все углеводы желательно кушать в первые 2 приема.
Гиподинамия — малоподвижный образ жизни
Наше поколение очень пассивное и мало двигается. Это обусловлено профессиональной деятельностью, образом жизни, нравами и привычками. А в придачу к этому, в рационе большое количество фастфуда и сладких газированных напитков. Таким образом организм получает слишком много «грязного топлива» для жизнедеятельности, которое из-за ленивой жизни не тратиться, а идет в запас в виде жировых отложений.
Недосыпание и стресс
Подтвержденный факт: люди, которые мало спят больше склонны к набору лишнего веса. И это действительно так. В нашего организма есть волшебное свойство самосохранения. Не получая нужное количество отдыха для заряда сил и энергии, организм начинает запасать эту энергию с других источников, а именно нашей еды. Для этого метаболизм замедляется и, для сохранения энергии «на всякий случай» откладывает жир.
Со стрессом история аналогичная. Да, бывают случаи, что из-за недосыпа и стресса организм истощается и тело худеет. Но радоваться нечему. Такое похудение не здоровое и может нанести огромный вред для здоровья.
Неправильный баланс БЖУ
Похудеть на «шоколаде» может позволить себе не все, а только те, которых «хорошие» подруги называют ведьмами. Остальные с вероятностью 100% при злоупотреблении быстрыми углеводами и недостачей белка будут набирать граммы за граммами, даже при соблюдении умеренной калорийности.
И даже если вам это удастся, то о качестве тела и уровне вашего здоровья будет большой вопрос.
Будьте разумны и питайтесь сбалансировано.
Гормоны
Иногда проблемы с лишним весом могут крыться в проблемах со здоровьем. Зачастую именно проблемы со щитовидной железой ведут к тому, что человек неконтролируемо начинает набирать лишний вес, хотя максимально старается питаться правильно и в пределах своего калоража.
В таком случае, о никаких урезаниях каллорий речь не может идти. выход один — обратиться к врачу и набраться терпения. Когда здоровье придет в норму, красивая фигура будет вашим бонусом.
Оцените мои старания ♥
Подпишитесь на канал, впереди много интересного материала :)