Протеиновый коктейль нужен для того, чтобы организм получал необходимую порцию белка при занятиях спортом и наборе массы. В магазинах спортивного питания существует множество пищевых добавок подобного типа, однако их высокая стоимость отталкивает с первого взгляда на ценник. Альтернативой покупным могут быть домашние коктейли, приготовленные собственноручно.
1.Банановый протеиновый коктейль дома.
Такой напиток способен провоцировать быстрый набор веса при активных физических нагрузках.
Состав:
1.Молоко — 0,5 литра
2.Свежие бананы — 300 грамм (1-1,5 шт.)
3.Любые орехи 30-50 грамм
4.Мед — 3 столовые ложки
5.Творог — 200 грамм
2.Творожный протеиновый коктейль.
Творожные коктейли самые простые в приготовлении и самые питательные для организма. Для приготовления вам понадобится:
1. Творог 300 грамм
2.Молоко — 250 грамм (один полный стакан)
3.100 грамм ягод (клубники, малины, черники, голубики, смородины)
3.Молочный протеиновый коктейль.
Приготовить молочный коктейль легко. Вам нужно иметь:
1.Сметану — 200 грамм
2.Оливковое масло 2 столовые ложки
3.Яичный желток — 1шт
4.Апельсиновый сок — 150 грамм
5.Лимонный сок (примерно с половины лимона)
6.Фрукты или ягоды по желанию
4.1. Домашний протеиновый коктейль с мороженым для набора массы.
Любителям сладкого можно попробовать необычный коктейль с добавлением мороженного. Известно, что сам Арнольд Шварцнегер занимался архитектурой своего тела и часто употреблял этот напиток.
Состав:
1.Молоко — 300 мл
2.Сухое молоко — 3 ч.л
3.100 грамм мороженного
4.1 яйцо
5.Черничный коктейль
Ингредиенты
1. Молоко - 250мл
2. Греческий йогурт - 250мл
3. Черника - 100гр