Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу.
В каждой поговорке есть разумный смысл. Завтрак - самый основной прием пищи, который задает ритм дня, Обед - подзарядка для сил в течении дня, а ужин...
Мы считаем, что Здоровый Человек не должен отдавать свой ужин врагу, а должен наслаждаться им сам. Главное, чтобы ужин был полезный и здоровый и не лежал мертвым грузом мешая организму отдыхать во время сна.
Не есть после шести
Данное правильно работает только если вы ложитесь спать в 9-10 часов вечера. Если же вы ложитесь спать в 11 часов вечера или далеко за полночь, то нет смысла ужинать в 6 часов вечера и мучиться голодом перед сном, постоянно думая о еде, что может повлечь за собой бессонницу. Или того хуже, нахвататься чего-нибудь прямо перед сном и проснуться утром уставшим и "разбитым".
Ужин должен быть за 3-4 часа до сна.
И на будущее, старайтесь ложиться спать до 11 часов вечера. Ваш организм будет вам благодарен.
Что есть на ужин
Отдайте предпочтение белковой пище и клетчатке, а полезные жиры и сложные углеводы приберегите на завтрак. Доказано, мысли о вкусном завтраке помогают легче проснуться ;)
Отличным вариантом здорового ужина будет нежирное мясо с тушеными овощами, запеченная рыба, легкий овощной суп, несладкая творожная запеканка, салат (например, с тунцом или печенью трески).
Кефир - плохой ужин! Вызывая процессы брожения, он тем самым только подкидывает лишней работы желудку. А в случае непереносимости молочных продуктов может еще и усугубить существующие проблемы - акне, вздутие, урчание, кожные высыпания и др.
Легкий ужин не заставит вас мучиться угрызениями совести, тяжестью в животе и усталостью по утрам из-за того, что организм всю ночь "разгребал завалы" тяжелой пищи. Поэтому не мешайте телу перезагрузиться и подготовиться к новому дню.
А чем сегодня ужинали вы?
Опасность легких способов похудеть.
100 способов получить удовольствие.
Покажи мне язык и я скажу, что с тобой не так.