Рассказываю про метод «разгона» себя с помощью маленьких дел.
Если с вашей мотивацией всё совсем плохо, а доставщик пиццы не может отдать вам заказ просто потому, что вам лень вставать с дивана, то и это – не беда, выход есть.
🔸Что нам понадобится?
Составляем список мелких дел. Подойдёт всё, для чего работа мозга особенно не нужна, но что будет полезно для нас на базовом уровне. Например - домашние дела.
В чём суть метода?
На начальном этапе у вас нет вообще никакого желания делать что-либо. Нужно разогнать себя, чтобы получить хотя бы небольшую порцию дофамина.
🔹Заводили когда-нибудь машину «с толкача»?
Вот тут – та же самая схема. Мелкие дела подталкивают вашу мотивацию вперед, после их выполнения желание работать дальше будет выше, а значит выполнить что-то посложнее будет куда проще.
Мелкие дела не вызывают особенного стресса (а предстоящий стресс - основная причина прокрастинации). Достижение победы здесь – дело простое, а значит их можно использовать как отличный легкодоступный источник «хорошего» дофамина. Таким образом настроение улучшается, силы приходят в норму, а вы можете приняться за что-то более сложное.
Общий смысл метода прост и понятен, а для кого-то даже глуп. Но для людей, у которых совсем всё плохо с мотивацией, метод будет самым лучшим из всех, что может быть.
После такого "прогрева" приступить к более важным делам будет в несколько раз проще и приятнее. Будьте уверены.