Все хотят обладать сияющей, безупречной кожей. Но для многих это трудновыполнимо: акне, сухость, жирная кожа и многое другое мешают назвать кожу идеальной.
Дерматологи и косметологи заявляют, что почти каждый может иметь отличную кожу. Стоит лишь пересмотреть свои привычки. И речь идет не только об ежедневном очищении кожи и использовании правильных продуктов. Диета, физические упражнения и сон тоже влияют на внешний вид кожи.
Кожа не станет чистой и упругой в одночасье, но если придерживаться советов и рекомендаций, со временем к вам вернется свежий цвет лица и гладкая кожа.
Совет 1. Увлажняйте кожу сразу же после очищения.
Одна из самых распространенных ошибок по уходу за кожей — это слишком большая разница по времени между очищением кожи лица и нанесением увлажняющего крема. Используйте увлажняющий крем сразу же после умывания, не дав коже высохнуть.
Совет 2. Подпитывайте кожу изнутри.
Чтобы сохранить кожу чистой и упругой, необходимо употреблять в пищу строительные блоки коллагена — такие, как медь, которая содержится в орехах и семенах; а также лизин, содержащийся в бобовых и постном мясе. Продукты, богатые цинком и магнием, помогают бороться с акне. И, наконец, как вы уже слышали ранее, употребляйте как можно больше питьевой воды. В обычную воду можно добавлять для вкуса и аромата фрукты и травы.
Совет 3. Занимайтесь спортом по утрам.
Одна из основных функций кожи — регулировать тепло. Поэтому, когда вы физически работаете или занимаетесь спортом, кровеносные сосуды в коже расширяются, позволяя теплу выходить из тела. Это придает вам здоровый яркий румянец.
Повышение кровотока также гарантирует, что ваша кожа получает кислород и питательные вещества, которые необходимы ей, чтобы оставаться здоровой.
Начинайте каждый день с 30 минут бега или езды на велосипеде.
Совет 4. Используйте скрабы.
По мере того, как мы стареем, клетки кожи обновляются с меньшей скоростью. Мертвые клетки кожи могут накапливаться на вашем лице и теле, закупоривая поры и делая цвет лица тусклым. Поэтому без помощи скрабов и пилингов никак не обойтись. Используйте их два раза в неделю на коже лица и руках.
Совет 5. Спите по ночам.
Кожа восстанавливается ночью, поэтому чем больше вы спите, тем здоровее будет ваш цвет лица и меньше косметики потребуется. И польза от сна не только долгосрочная: результат можно увидеть уже утром.
Если вы не получаете достаточное количество сна, уровень кортизола в вашем организме увеличивается, повышая скорость расщепления коллагена и вызывая появление мешков под глазами.