Сразу скажу, метод был опробован на мне, как его авторе, и добровольцах из числа моих друзей и родственников, и в течение месяца показал следующий результат: у одного участника вес не изменился, 1 человек поправился, 1 сошел с дистанции, и 8 похудели.
Кто не знает, что переедание — путь к лишним килограммам? Но как следовать правилу "меньше жрать", если еда — едва ли не самое главное удовольствие в нашей жизни, а для кого-то — и единственное? Мы едим, даже когда не голодны, потому что хотим еще, еще и еще наслаждаться вкусом пищи. И вот тут-то и порылась собака! Если мы хотим наслаждаться вкусом, то почему во время еды занимаемся чем угодно другим: смотрим кино, болтаем, листаем телефон, готовимся к экзаменам, и бог знает, чем еще?! А потом обнаруживаем, что тарелка пуста, а удовлетворения нет, и... и хотим повторить. Разве у вас не так?
Вывод напрашивается сам собой: есть, не отвлекаясь.
Итак, я уговорил друзей поучаствовать в эксперименте со следующими условиями:
- едим, что хотим, и в любое время.
- во время еды только едим! (не отвлекаемся ни на что). Лучше смотреть в тарелку, а не по сторонам, или жевать с закрытыми глазами, чтобы максимально сосредоточиться на вкусовых ощущениях.
- жуем, а не глотаем второпях или от жадности. Тщательно прожевывайте пищу, не спешите: раз еда — наслаждение, наслаждайтесь!
Ну, а результат вы знаете. Друзья до сих пор благодарят за такой простой способ сохранить фигуру.
