Хотелось бы сегодня затронуть важную тему, что же есть на ужин, что бы не поправляться, а по возможности худеть, и чтобы оставаться здоровым.
Главное и крайне важным для правильного ужина является время в которое мы осуществляем последний прием пищи.
Почему это важно? На переваривании пищи необходимо от 3 до 6 часов, поэтому среднее время на переваривание составляет 4 часа. Ужинать лучше за 4 часа до сна. Это важно не только стремящимся похудеть, но и тем кто хочет быть здоровым. Ведь во время сна должен отдыхать организм целиком. Если же ваш ЖКТ будет заниматься перевариванием, вы либо не сможете уснуть, либо будете испытывать дискомфорт во время засыпания. При это вы рискуете замедлить свой метаболизм, и в дальнейшем иметь большие неприятности в его работе.
Воспринимайте свой организм как отдельную личность, которая как и вы ходит на работу, но так же как и вы хочет отдохнуть и меть достаточно время на это.
Просто представьте, 18 часов, вы заканчиваете работать и уже готовы идти домой отдыхать, чему безумно рады, как вдруг ваш начальник говорит, что вы не можете уйти и закидывает вас работой еще на несколько часов.
Как вам такое? Ужасно не правда ли.
А представьте, что это повторяется каждый день.
Что же будет? Вы уйдете с такой работы?
Воспринимайте свой организм так же. ЖКТ работает в течение дня, но для того чтобы он работал исправно и не болел, ему нужно давать отдых. Идеально время это ночь. Поэтому употребляя пищу за 4 часа до сна, вы даете своему организму полноценный отдых. Он отплатит вам крепким здоровьем.
Что же нужно есть на ужин?
Желательно употреблять белковую пищу. Углеводы жиры в вечернее время приведут к увеличению веса.
Белковая пища это необязательно обезжиренный творог, это мясо, рыба, морепродукты. Так же хороше есть овощи, клетчатку.
Лекгий ужин типа кефира или творожка, опасен тем, что может привести к срыву. Вы не наелись и время близится ко сну, а вам все сильнее хочется есть, и вот вы не выдерживаете и наедаетесь на ночь. Чтобы это избежать, лучше позаботиться об этом сразу, и съесть более плотный белковый ужин. Вы наедитесь и не будете чувствовать голод до самого утра.
