Большинство любителей здорового образа жизни, да и не очень здорового, пытаются регулярно уделять внимание выполнению физических нагрузок, для поддержания своего тела в хорошей форме. Многие физкультурники посещают фитнес-клубы, где есть возможность заниматься индивидуально с тренером, что очень важно для новичков. Тренер подбирает под каждого клиента специальную программу выполнения упражнений. Так же во многих фитнес-центрах практикуются групповые занятия, в том числе и для людей пенсионного возраста. Это очень удобный формат, т.к. в группе человеку не удобно "сачковать" и он старается" подтягиваться", равняясь на лучших. В группах, как правило, уделяют внимание аэробным нагрузкам, что положительно влияет на людей старшего возраста. В штате многих клубов есть спортивный врач, к которому можно обратиться за консультацией, что является огромным плюсом в борьбе за поддержание здоровья.
Некоторым людям банально не хватает времени, для походов в спортзал или денежных средств, на приобретение абонемента и они занимаются в домашних условиях. Кстати дома можно заниматься не менее эффективно, чем в фитнес-зале. Все зависит от Вашего настроения на улучшение здоровья. Занятия дома имеют огромный "Плюс"- вы не тратите драгоценное время, добираясь до спортзала и домой. Дома можно иметь элементарные спортивные снаряды ( гантели, турник ит.д.) и эффективно заниматься физкультурой, причем в удобное для Вас время.
А вот, некоторые любители физкультуры, выполняют упражнения на открытом воздухе и это наверное самый правильный подход к сохранению здоровья. Особенно ценно, если упражнения выполняются вблизи лесного массива или воды. Самое главное подальше от дорог с интенсивным движением, линий электропередач, ТЭЦ и других предприятий наносящих вред экологии и здоровью человека.
И не беда если Вы,по каким либо причинам, не можете давать дозированную нагрузку организму- ГУЛЯЙТЕ. Прогулки на воздухе, самая лучшая физическая нагрузка. Ставьте себе цели пройти больше, либо по времени гулять дольше и вы всегда будете в форме. А лучше всего завести животное, например собаку, и гулять вместе с ним.
И самое главное не забывайте про хороший сон. Отдыхать необходимо столько, сколько требует Ваш организм. Если вы не выспались-забудьте о физических нагрузках, а идите отдыхать. Сон намного важнее всех нагрузок в мире. Иногда, для здоровья, необходимо чуть-чуть полениться, если того требует организм. Потом вы наверстаете упущенное.
Питание разберем в следующей статье, а Вы не забывайте про ЗДОРОВЬЕ и консультируйтесь с врачем.
Здоровья Всем!!!