Современная жизнь наполнена стрессом и переживаниями и это ни для кого не является секретом. Стресс является частью человеческой жизни и все люди временами испытывают его, но когда его становится слишком много начинает страдать не только наше психологическое здоровье, но также и физическое, ведь все болезни идут от нервов.
В этой статье я расскажу вам о нескольких хитростях,которые помогут избегать стресса,а также помогут с ним бороться.
Раз и навсегда забыть о тех ситуациях, которые испортили нам настроение.
Это самый важный совет, потому что фактически для организма не играет никакой роли когда произошло это событие. Вновь и вновь думая и вспоминая об этом событии наш организм выделяет гормоны стресса, а поскольку эти гормоны настолько мощные, мы попадаем в зависимость от негативных эмоций.
Химические продукты стресса запускают нездоровые гены и это может привести к фатальным результатам, в то время как возвышенные эмоции такие как: любовь, радость, вдохновение, благодарность, могут подавать сигналы генам, чтобы те вырабатывали здоровые белки, влияющие на структуру и функции тела и это вовсе не теории, это современные научные данные, которые обосновал такой доктор как Джоди Спенсер.
Поэтому давайте забудем о всём негативном и сконцентрируемся на том, что приносит нам радость.
Отдых
Что может принести радость человеку который сутками пропадает на работе? Конечно же не пойти на эту работу. Например можно взять больничный или отгул. Кто-то скажет, что это не выход, но я скажу, что это тот самый выход, который нужен вам для вашего же здоровья. Это особенно важно когда вы работаете на кого-то. Вы не должны получать стресс на такой работе, пусть его получает директор, ведь это его компания, а не ваша. Так почему же вы до сих пор переживаете за эту работу, выполняйте только то, что указано в трудовом договоре и ни грамма больше.
Научитесь говорить «нет»
Прислушайтесь к внутреннему голосу. Пожалуй у каждого были такие ситуации когда кто-то просит вас что-то сделать, ваш внутренний голос кричит о том, что этого делать не нужно, но вы все равно это делаете, чтобы не обидеть человека или не показаться невоспитанным. Нужно научиться отличать помощь паразитам от помощи тем, кто вам действительно дорог, а потому смело говорите «нет» всем тем, кто просит вас сделать то, что вы делать не хотите.
Физическая активность
Во время занятий спортом наше тело производит большое количество эндорфинов, а если вы занимаетесь спортом постоянно и имеете определённый прогресс, то это существенно повышает вашу самооценку, что в свою очередь приводит к стрессоустойчивости, да и сам процесс является хорошим способом, чтобы вновь ощутить себя живым.
Также отсутствие физической активности приводит к тому, что у вас начинает вырабатываться вредный холестерин во время стрессовых ситуаций, а это в свою очередь чревато дополнительными проблемами со здоровьем.
Компьютерные игры
Сколько же негатива получают компьютерные игры в свою сторону, несмотря на то, что они приносят огромную пользу для общества . Например это возможность оторваться от реальности, от такой реальности когда почти девять месяцев в году ты идёшь между уродливых панелей в школу, институт или на работу, а потом вечером вновь по темноте идёшь обратно.
Это даже не сто, а пятьсот оттенков серого .
Занятие боевыми искусствами
Любые боевые искусства тренирует не только тело, но и дух. Помимо прикладного аспекта который возможно пригодится вам в жизни, а именно банальный навык набивания рож тем, кто решил сделать вам больно. Боевые искусства позволяют полностью раствориться в этих занятиях, позабыв о всех проблемах и невзгодах.
Творчество или хобби
Это может быть что угодно от поэзии до стрельбы. Всё то, что отвлекает нас от надоедливой учёбы или работы, является спасательным кругом в этом океане скуки и уныния. Вспомните о том, что интересовало вас в детстве и займитесь этим вновь, либо освойте новые навыки живописи или музыки.
Самое важное это понимать, что мы не должны нервничать и не должны ставить в центр своей жизни нелюбимую работу, не должны жертвовать собой или своим комфортом ради тех кому на нас наплевать.
Буду рад узнать о ваших способах борьбы со стрессом,а потому жду ваших комментариев.