Чувство скованности может вмешиваться в вашу естественную половую реакцию и мешать вам насладиться сексом или просто испытать возбуждение.
Если вы относитесь к сексу с чувством вины, вам надо разрешить себе быть сексуальным и поверить в свое право на удовольствие.
Развивайте ваше воображение.
С этого хорошо начать, потому что безопаснее избавиться от скованности в воображении, чем в действительности. Если вам трудно фантазировать, используйте для стимуляции воображения сексуально-откровенные журналы или книги. Не следует беспокоиться, если в фантазиях будут участвовать другие люди, кроме вашей партнерши, или возникать ситуации, которые вызывают ужас. Фантазия используется просто как способ изучить чувства, долго подавляемые, и не обязательно указывает на ваши предпочтения и пристрастия. Из этого также вовсе не следует, что вы будете когда-нибудь воплощать ваши фантазии в реальную жизнь.
Пересмотрите ваши подходы.
Взгляните глазами опытного взрослого человека на свое отношение к сексу. Строго перепроверьте любые предвзятые мнения, как будто вы узнали их впервые. Не основаны ли они на эмоциях, и поэтому их трудно оправдать разумом? Если это так, то постарайтесь навсегда освободиться от них.
Станьте гедонистом.
Если вы чувствуете вину оттого, что расслабились, мало работаете, или оттого, что тратите деньги на случайные, не очень нужные вещи, то вряд ли вы наслаждаетесь жизнью. Сделайте себя более восприимчивым к удовольствию, создав в своей жизни пространство для чувственных наслаждений — вкусной пищи, музыки, картин или эротической литературы. Это должно облегчить восприятие секса как еще одного источника удовольствия.
Научитесь не быть пассивным зрителем.
Во время полового акта постарайтесь сосредоточиться на том, что вы испытываете, настроиться на свои ощущения прикосновений к телу партнерши и ее тела к вашему.
Не сдерживайте себя.
Может быть, вы всегда совершали половой акт в молчании, потому что это привлекает меньше внимания к тому, что вы делаете, или потому, что вы считаете необязательным проявлять себя откровенно или высказывать удовольствие. Один из способов преодолеть это — сознательно терять самоконтроль в сексе. Например, выразите свои ощущения более активным движением, тяжелым дыханием или криком, выражая свое удовольствие любым приятным для вас способом. Многие мужчины считают, что половые трудности начинаются только в постели и касаются только их способности успешно справиться со своим делом. Однако для большинства мужчин тревога о сексе не ограничивается беспокойством «как бы справиться». Она простирается и на их способность завязывать любые близкие отношения с женщинами.