Такой "беде" также могут помочь определенные упражнения, если их делать каждый день. Каждое упражнение повторите 7 - 8 раз, дыхание произвольное, но ровное. Вскоре вы сами почувствуете, что стали стройнее.
Такой "беде" также могут помочь определенные упражнения, если их делать каждый день.
- Поднимаясь на носки, поднимите одновременно вверх руки с переплетенными пальцами. Хорошо потянитесь, прогибаясь назад. Голову не опускайте, подбородок поднимайте вместе с движением рук. Движения должны быть медленными, плавными.
- Руки поставьте перед грудью, ладони соедините так, чтобы кончики пальцев смотрели вверх, и с силой прижимайте их друг к другу, поворачивая кисти пальцами к себе и от себя поочередно.
- Отойдите на полшага от стены, упритесь в нее ладонями. Медленно согните руки, разводя в стороны локти, а затем отожмитесь от стены. Повторяйте упражнение, поворачивая голову попеременно вправо и влево.
- Поставьте руки перед грудью, обхватите пальцами запястья. Не ослабляя обхвата, делайте резкие, сильные толчки руками навстречу друг к другу, стараясь максимально напрячь мышцы груди.
- Пальцы согнутых рук - на плечах, локти отведены назад, лопатки сведены. Выполняйте круговые движения плечами вперед и назад, стараясь сделать круг как можно шире.
- Для этого упражнения вам понадобится палка. Возьмите ее в руки, заведите за голову, положите на лопатки. Поворот влево - палку вверх, посмотрите на нее - вернитесь в исходное положение. Сделайте тоже самое, поворачиваясь в правую сторону.
