По ТВ каждый день твердят о том, что у каждого из нас есть дисбактериоз и его срочно нужно устранять препаратами! Это так? Это страшно?
«Этот мир принадлежит бактериям» - утверждают микробиологи, поскольку микромир, который мы не видим в разы по массе превосходит макромир, в котором мы непосредственно живем.
Микробы есть и внутри нас. Часть из них наши «друзья», которые помогают перерабатывать компоненты, питания, дают витамины и поддерживают иммунитет. Другая часть – «враги», которые могут провоцировать развитие заболеваний. В любой настоящий момент времени происходит борьба их интересов.
Если погибают микробы-друзья, то это будет сказываться на здоровье человека. Большая их часть находится в кишечнике, поэтому при приеме антибиотиков они погибают. Но их количество не 10 и даже не 100 штук, их массу можно измерять в килограммах: от 3 до 5 по разным расчетам. Повредить такое количество микроорганизмов кратковременным приемом антибактериальных препаратов почти невозможно. Длительное же использование препаратов способно повлечь проблемы, которые проявляются нарушением стула, дискомфортом в животе и спадом иммунитета. В таком случае нужно восполнять количество хороших бактерий.
Для этого есть два варианта:
Пробиотики – непосредственные полезные бактерии кишечной флоры. Их возможно восполнять препаратами или питанием: Йогурт, Куфир, Сыр, Квашеная капуста, Чайный гриб, Соевые и бобовые продукты. Лидер – кефир.
Пребиотики – вещества, которые позволяют более активно развиваться собственной микрофлоре. Содержаться: Яблоки, Какао, Бананы, Овес, Спаржа, Лук, Чеснок. Лидер – яблоки.
Поддерживайте разнообразие питания и дисбактериоз кишечника вам не грозит. Лишь в некоторых ситуациях стоит обращаться к препаратам.
Видео по теме: