В современных условиях вопрос о том, как сбросить вес, становится все актуальнее. Это связано прежде всего с расширением потребительского образа жизни. Человек стал меньше двигаться, начал больше употреблять в пищу производственные продукты. А ведь все это сказывается на его здоровье.
В конечном счете, в надежде сбросить вес люди сталкиваются с проблемой, связанной с отсутствием банальных знаний — неправильной диетой.
Только лишь одна диета не поможет сбросить вес, также как и сохранить организм в здоровом состоянии. А ведь важно остаться абсолютно здоровым после диетического периода.
1. Здоровое питание
Итак, отказываться полностью от определенных продуктов не стоит, но СОСТАВИТЬ РАЦИОН с учетом суточной потребности в белках, жирах и углеводах.
Крайне важно не только ЧТО есть, но и КАК пища усваивается.
Следуйте этим советам:
- Вы должны употреблять в сутки пищи столько, сколько расходуете, в зависимости от суточных затрат.
- Некоторые специи помогают улучшить пищеварение. Используйте их для лучшего переваривания и усваивания пищи: фенхель, кардамон, укроп.
- Есть нужно только при чувстве голода. Из-за стола нужно вставать не наевшись, а с некоторым желанием еще покушать. Оставьте это желание на следующий приём пищи (перекус).
- Не ешьте в состоянии возбуждения, раздражения, злости, беспокойства, печали. Как известно в состоянии стресса хочется постоянно кушать. Такое чувство в большей степени развито у женщин. Таковы физиологические основы организма. Старайтесь в этот период занять себя полезным делом, отвлекитесь.
- В день необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой питьевой воды (не кипячёной).
2. Следующий принципиальный подход к похудению: не меньше есть, а расходовать больше энергии.
Этот принцип предполагает сделать правилом жизни занятие различными видами спорта, при этом можно совершать пробежки на свежем воздухе. Если работа находится неподалеку от дома, рекомендую отказаться от транспорта, а ходить на работу/службу пешком.
Также не забывайте о том, что за сутки здоровый человек в среднем должен преодолевать расстояние в 10 км. В эту цифру конечно же входит и передвижение по своей квартире, на работе и т.п. Но если вы будете передвигаться только в указанных местах, то сбросить лишний вес вам явно не удастся.
3. Также одним из способов сбросить вес является регулярная чистка организма от токсинов.
- Безболезненно очистить себя от шлаков вы сможете с помощью клетчатки (Содержится клетчатка только в продуктах растительного происхождения). Клетчатка набухает в кишечнике, счищая со стенок все лишнее.
4. Правильная психологическая настроенность.
Чаще улыбайтесь. Искренняя улыбка укрепляет здоровье, поскольку радостное состояние ума способствует этому. Пойте, танцуйте, пляшите тогда когда вы этого хотите. Вы должны радоваться жизни.
Держите под контролем свой темперамент. Избегайте негативных эмоций. Помните, что зачастую стрессы являются причиной гормональных нарушений (длительные и частые стрессы).
5. Правильно организуйте режим труда и отдыха.
Организм должен работать в режиме: напряжение-отдых, напряжение-отдых. Без физического труда нам не обрести абсолютного здоровья, размеренный труд способствует заваливанию организма, улучшению его физиологических, умственных и психических качеств. В то же время ему нужно давать возможность восстанавливаться, то есть важно отдыхать.
Для улучшения физического состояния поможет ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ