Многие женщины жалуются, что мужчины не дарят им подарки, не уделяют внимания и ничего не делают по хозяйству. К сожалению, другие люди обращаются с нами так, как мы позволяем им себя вести. Обозначить границы в отношениях с близкими людьми нелегко, но необходимо. В противном случае человек может «сесть на голову» просто потому, что вы не делаете сопротивления.
Зебра+ проанализировала, как мы поощряем токсическое поведение партнера, и сформулировала 10 признаков того, что вам следует научиться выстраивать границы в отношениях.
1. Вы отвечаете нежностью и любовью на плохое отношение
Например, партнер обидно пошутил, высмеяв ваш недостаток. Вы расстроились, а человек обиделась в ответ, сказав, что вы никогда не понимали юмора. Вместо того, чтобы рассказать о своих чувствах, вы начинаете извиняться за глупость и недальновидность потому, что не хотите ухудшать ситуацию. Но на самом деле образа никуда не делась.
Что делать: расскажите о своих переживаниях. Дождитесь реакции близкого человека. Важно, чтобы она понимала ваши чувства, а не отмахивалась от них. Обсудите, каким образом следует реагировать в подобной ситуации, если она повторится в будущем. Психолог Шерри Бур Картер рекомендует использовать для этого «я-сообщения». Например: «Я люблю тебя и была бы рада, если бы со мной так не обращались», «Меня ранит такое отношение».
2. Не озвучиваете своих желаний. Отказываетесь от подарков
Если считаете, что лучше купить новый пылесос или куртку ребенку вместо подарка вам на день рождения, не удивляйтесь, что партнер перестанет вас удивлять приятными сюрпризами. Он будет считать, что все нормально, несмотря на то, что вы изо всех сил экономите на себе. Ведь вы сами приняли такое решение.
Что делать: не стоит отказываться от подарков - так партнер выражает свою любовь и преданность. Если он дарит совсем не то, что вы хотите, обсудите это с ним. Расскажите любимому о своих мечтах. Обсудите, каким образом и когда вы вместе могли бы воплотить их в реальность. Если ваш избранник считает, что это не имеет значения, задумайтесь, какое место в его жизни вы на самом деле занимаете.
3. Вы боитесь показать свои чувства
Девочек с детства убеждают, что злиться плохо, учат подавлять гнев. Но проявление жалости, страха, печали или чувства вины не осуждается обществом. Поэтому мы часто обижаемся вместо того, чтобы выразить недовольство. Плачем, когда нас обидели. Раздражаемся вместо того, чтобы встать и уйти.
Что делать: позвольте себе чувствовать. Это не значит, что стоит набрасываться на человека с криками и кулаками. Но, вместо того, чтобы плакать и ныть, можно сказать «Я злюсь, потому что ...». Это будет гораздо конструктивнее.
Доктор психологии Леон Ф. Зельцер считает, что не стоит скрывать свои эмоции, какими бы они ни были. Важно объяснить партнеру, его действия наносят вам боли. Это позволит выстроить здоровые отношения.
4. поступаем так, как хочет партнер, даже если это противоречит вашим принципам
Допустим, человек хочет переехать к родителям, потому что это дешевле, чем арендовать квартиру. Вы уверены, что супруги жить отдельно или, например, терпеть не можете свекровь.
Конечно же, можно согласиться на предложение мужа, чтобы не обидеть его. Но таким образом вы думаете о себе. Это эгоистично? Психолог Михаил Лабковский утверждает, что любовь к себе и эгоизм - разные вещи. Второе подразумевает низкую самооценку и зацикленность на проблемах. В конце концов, во что превратится жизнь, если ежедневно делать то, что противоречит принципам и желаниям?
Что делать: обсудите, что вас не устраивает, и поищите других способов решения актуальной проблемы. Расскажите о своих чувствах и о том, почему для вас важно делать именно так.
5. Прощай грубость, рукоприкладство и измены
Приходилось вам легко прощать измену, грубость или рукоприкладство партнера? Если мужчине достаточно сказать: «Извини, я был не прав», чтобы получить прощение - это тревожный знак. В будущем, чтобы человек не сделал, вы поймете и простите его. Получается так, что партнер может делать так, как хочет, даже если это вас ранит. Ведь вы не перестанете любить и заботиться, что бы ни случилось.
Что делать, если человек так себя ведет, он не ценит вас и эти отношения. Подумайте, нужен ли вам такой человек.
6. Вы ведете себя как мать
Вы говорите мужчине, что одеть, разбираете вещи, которые он сваливает в кучу на полу, будите утром и собираете на работу? Поздравляем, вы ведете себя как мать. Чем больше заботитесь партнером, тем менее самостоятельным он будет. Человек будет полагаться на вас в решении бытовых проблем, а также организации его личного времени. А если вы забудете какую-то мелочь, например напомнить, что он записан сегодня к стоматологу, вас еще и обидятся.
Что делать: психолог Уильям Берри утверждает, что мужчины более склонны к детской поведения, а женщины - к материнской. Это не значит, что нужно принять такие роли как должное. Помните, что партнер - взрослый человек. Он способен сам справиться с проблемами. Перестаньте его сюсюкать. Несмотря на то, что сначала могут возникнуть непонимание и обида, напомните мужу, не несете ответственности за его жизнь. Даже если вы видите, что партнер ошибается, не стоит сразу помогать и подсказывать, как нужно. Вместо этого больше доверяйте мужу.
7. Вы ставите партнера на первое место
Мужчине срочно нужна новая игровая приставка, в то время как вы не можете позволить себе купить колготки? Или он регулярно по ночам гуляет в баре с друзьями, в то время как вы постоянно сидите дома с маленьким ребенком и посиделки с подругами или поход на маникюр кажутся невозможными? Часто партнер не видит ваших потребностей, потому что никто не говорит о них.
Что делать: вы готовы дать партнеру все, что он пожелает, но не можете позволить себе даже мелочи. Начните заботиться о себе. Пусть сначала это будет что-то незначительное: купите помаду, которую давно хотели или запишитесь на танцы. Если у вас есть ребенок, составьте расписание с партнером таким образом, чтобы у каждого было время на себя.
8. Вы оправдываете его недостойное поведение
Мы так хотим видеть в избраннике только хорошее, что сами оправдываем его плохие поступки. Например, «человек накричал, потому что у него неприятности на работе, но на самом деле он хороший». Никакие проблемы не дают партнеру морального права унижать или обесценивать вас.
Что делать: перестать искать оправдания. Скажите: «Мне неприятно такое отношение. Со мной нельзя так разговаривать ». Важно показать, что такое положение вещей неприемлемо. И если это повторится, то ваши отношения окажутся под угрозой.
9. Постоянно спасаете человека
Партнер страдает алкоголизмом, наркозависимостью, игроманией, а вы постоянно пытаетесь его спасти? Как правило, близкие и родственники таких людей постепенно становятся созависимыми. Это означает, что, несмотря на стремление помочь человеку, они делают только хуже, потакая ее слабостям. А алкоголик (или наркоман) манипулирует родственниками, оказывая давление на чувства.
Что делать:
- Примите тот факт, что вы не можете ничем помочь зависимому, если он сам не хочет меняться. Вы не несете ответственности за жизнь и здоровье партнера так же, как и за его успехи на работе.
- Проанализируйте, какую выгоду получаете от роли спасителя: возможно, боитесь жить своей жизнью, развиваться, строить карьеру или хотите почувствовать себя нужной.
- Подумайте о том, сколько теряете, посвящая жизнь спасению человека, которому это не нужно.
10. Не знаете, как с вами можно поступать, а как нельзя
Возможно, в детстве родители заставляли вас делиться, играть с младшими братьями или сестрами, даже если вы этого не хотели, есть, потому что «так надо». Как результат - личные границы размыты. Вы не знаете, как сказать «нет», даже если недовольны сложившейся ситуацией.
Что делать: строить границы трудно. Прежде всего важно понять их. Составьте список того, как с вами можно обращаться. Если замечаете, что партнер делает что-то неприемлемо, скажите об этом. Не пожалейте времени и составьте список того, чего не будете терпеть. При наличии конкретного списка перед глазами игнорировать недостойное поведение будет гораздо сложнее.
Бонус: поработайте с самооценкой
Перечисленные выше проблемы возникают из заниженную самооценку и чувство того, что вы не достойны внимательного отношения, дорогих подарков и заботы.
Чтобы было легче бороться с постоянным попустительством мужчине, вспомните и запишите все моменты, когда вы подчинялись партнеру вопреки своему желанию и здравому смыслу. Проанализируйте, почему так происходило, и постепенно постарайтесь искоренить каждый из этих пунктов.
Время от времени все мы идем на поводу у близких, даже если понимаем, что это неправильно. Изменить укоренившиеся привычки довольно трудно. Как вы думаете, каких еще моделей поведения следует избегать в отношениях, чтобы они не превратились в токсичные?