1. ЗАМЕДЛИТЕСЬ
Мы живем в мире с таким быстрым темпом, что крайне важно иногда замедляться.
2. ИМЕЙТЕ МЕНЬШЕ ВЕЩЕЙ
Имейте только те вещи, которые приносят ценность в вашу жизнь и избавьтесь от остального.
3. РАСХЛАМЛЯЙТЕСЬ
Избавьтесь от всего лишнего в вашей жизни: от вещей, которые не приносят ценности и не выполняют какую-то функцию.
4. ОГРАНИЧЬТЕ СВОЙ ВЫБОР
Когда мы сталкиваемся с чрезмерным выбором, это может быть обременяюще. Это касается всего: еды, одежды, образовательных программ. Постарайтесь ограничить свой выбор в вашей повседневной жизни. Например, вы можете ограничить количество одежды, которую имеете, чтобы не ломать голову каждое утро над тем, что одеть.
5. ОПЫТ ВАЖНЕЕ ВЕЩЕЙ
Вы получите намного больше от опыта, чем от покупки вещей.
6. ПРОВОДИТЕ ВРЕМЯ В ОДИНОЧЕСТВЕ
Вы можете почитать или просто заварить чашку чая и просто заниматься тем, что вам нравится.
7. ЛЮБИТЕ ВАШИХ БЛИЗКИХ
Всегда находитесь в настоящем моменте, когда вы рядом с кем-то и давайте им свое полное внимание.
8. СТАВЬТЕ ЕЖЕГОДНЫЕ ЦЕЛИ И ДЕЛИТЕ ИХ НА ВЫПОЛНИМЫЕ ЗАДАЧИ
В начале года определите около 5 больших целей, над которыми вы хотите поработать, а затем разбейте их на шаги, которые необходимо предпринять, чтобы достигнуть этих целей. Если вы разобьете одну такую большую цель на несколько маленьких, вам будет проще ее достигнуть.
9. ВЕДИТЕ УЧЕТ РАСХОДОВ
Это в корне изменит ваше отношение к деньгам. Это в лучшую сторону изменит ваши потребительские привычки.
10. ФОКУСИРУЙТЕСЬ НА ОДНОЙ ЗАДАЧЕ ЗА РАЗ
Не существует такого понятия, как многозадачность. Даже если физически вы можете делать две вещи одновременно, ваш мозг может фокусироваться только на одной.
11. ПОЛЕЗНЫЕ ПЕРЕКУСЫ
Вы можете взять фрукт с собой: яблоко, мандарин или банан. Перекус – это отличный способ утолить легкий голод.
12. ОПРЕДЕЛИТЕСЬ СО СВОИМИ ПРИОРИТЕТАМИ
Если ваш приоритет сейчас, например, откладывать деньги на путешествие, то не покупайте новый Iphone. Сфокусируйтесь на том, что для вас важно. Убедитесь, что ваши главные приоритеты получают больше всего вашего внимания.
13. ПЛАНИРУЙТЕ СВОЙ ДЕНЬ И СОСТАВЛЯЙТЕ СПИСОК ДЕНЬ ВЕЧЕРОМ
Каждый вечер выделите 5-10 минут, чтобы спланировать следующий день. Запишите, что вы хотите сделать, места, которые хотите посетить. Утром вы посмотрите на этот список и уже будете точно знать, какой ваш план на этот день.
14. СОЗДАЙТЕ СВОЮ СОБСТВЕННУЮ ВЕРСИЮ ПРОСТОЙ ЖИЗНИ
Простая жизнь может быть разной для разных людей. Здесь нет решения, которое бы подошло всем.
15.ИССЛЕДУЙТЕ, КАК ВЫ ИСПОЛЬЗУЕТЕ СВОЕ ВРЕМЯ «Напишите свою идеальную неделю, включая график работы, обязательства, работу по дому, хобби и время простоя», – предлагает Джонат, автор нескольких книг, включая «Радость ничего не делать». Следите за своим временем в течение недели. Затем сравните эти две записи. «На что вы тратите время? Что удерживает вас от того, чтобы тратить его на то, что вы действительно хотите делать? Как вы можете это изменить?»
16. СКАЖИТЕ «НЕТ» НЕСКОЛЬКИМ ВЕЩАМ «Более простая жизнь начинается с установления границ вашего времени», – считает Джонат. Отказ без объяснения причин особенно важен, если вы хронически перегружены. Меган Мерфи, основатель проекта Kindness Rocks и автор книги «Камешек для твоих мыслей: как один камень доброты в нужный момент может изменить твою жизнь», говорила «да» многим вещам, потому что чувствовала себя обязанной. Она соглашалась посещать вечеринки, где были друзья друзей, которые постоянно сплетничали и заставляли ее чувствовать себя неловко. Она говорила «да» любой возможности, не задумываясь о том, соответствует ли она ее намерениям. Она отметила: «вместо того, чтобы сказать “да” вещам, которые, по вашему мнению, вы должны сделать, начните говорить “нет” и подумайте, что вы хотите сделать вместо этого».
17. ОСТАВЬТЕ СВОЙ БУМАЖНИК ДОМА Это особенно полезно, если вы склонны к импульсивным ненужным покупкам. Джонат предлагает иметь при себе разумный минимум, например деньги на проезд и перекус. «Простой способ обуздать вашу привычку к лишним тратам – сделать паузу в привычном ритме жизни, необходимость задуматься о том, что придется пойти домой за кошельком и вернуться обратно, чтобы что-то купить».
18. МЕДИТИРУЙТЕ ДВЕ МИНУТЫ Медитация помогает упростить ум и создать спокойствие, считает Лэндис, автор четырех книг, в том числе «Счастливый здоровый вы: полный набор инструментов для обновления тела, души и ума». Например, она начала медитировать, закрыв глаза и представляя цифры от 1 до 10, проплывающие мимо, а затем несколько раз возвращаясь назад к 1 как можно медленнее.
19. УДАЛИТЕ ДУБЛИКАТЫ Можно взять коробку и заполнить ее любыми дубликатами, которые есть у вас дома. Это может быть что угодно, от двух наборов мерных чашек до нескольких копий одной книги или DVD. «Как только вы заполните коробку, сделайте надпись “Дубликаты” и уберите с глаз долой на 30 дней. Если вам ничего не нужно или вы не помните, что было в коробке, раздайте ее содержимое».
20. СОЗДАЙТЕ ПРОСТЫЕ РИТУАЛЫ Необходимость принимать множество решений может привести к перегрузке. Иногда несколько простых ритуалов, касающихся, например, приемов пищи или времени отхода ко сну, могут оказать огромное влияние на вашу жизнь. Как пишет Джонат, если у вас дома заведено каждую пятницу смотреть любимые фильмы под пиццу на ужин, то у вас меньше как минимум на два решения, которые нужно принять на неделе. Простые алгоритмы дают «больше времени и энергии, чтобы сосредоточиться на вещах, которые обычно игнорируются, например длительные обеды, прогулки на природе, разговоры без повестки дня», – считает Тамсин Астор, доктор философии, автор книги «Сила привычки: освободите свою силу, развивая хорошие привычки».
21. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА МЕЛОЧИ Продав свой бизнес, Мерфи стала обращать внимание на то, что приносит ей истинную радость. И это оказались простые вещи: «Дышать соленым воздухом, искать камни в форме сердца вдоль берега. Лишь в уединении открывается чувство покоя». Теперь она использует свою любознательность и воображение, чтобы отмечать такие моменты. А что вы можете заметить и насладиться?
22. ЗАПЛАНИРУЙТЕ ЗНАЧИМЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ Подумайте о том, что важно для вас, и поместите это в календарь на всю неделю, если это возможно. Например, если для вас важна физическая активность, вы можете создать такой график: плавание по понедельникам, тренажерный зал по вторникам и четвергам, йога по средам, прогулка по окрестностям в субботу.
23. СОЗДАЙТЕ ЗОНУ БЕЗ ПОМЕХ «Это может быть кухонный стол, тумбочка или ящик на вашей кухне, – пишет Карвер. – Используйте эту свободную от беспорядка зону как вдохновение, чтобы жить без лишнего». Вы можете расширять зону каждый день. Один ящик может превратиться в комод без беспорядка, потом спальня станет зоной без беспорядка.
24. УБИРАЙТЕСЬ ЕЖЕМЕСЯЧНО Лэндис освобождает свой шкаф от безделушек. Она позволяет оставаться там только самым памятным (что помогает ее дому оставаться уютным убежищем). Вы можете сделать то же самое или выбрать другое пространство, которое имеет тенденцию быстро загромождаться, и ежемесячно его расчищать (например, холодильник, ящики в ванной комнате, кладовку).
25.ЗАМЕНИТЕ БЕСПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ МЕЛКИМИ ДЕЙСТВИЯМИ Какие привычки не служат или не поддерживают вас? Что перегружает вас? Замените эти привычки здоровыми. Вместо вечернего бокала вина и залипания в соцсетях можно принять ванну, выпить чашку чая или прогуляться по кварталу.
