В большинстве регионов России всю зиму держится отрицательная температура, выпадает снег. Часто нам, тренерам, приходиться мириться с этим и подстраиваться к таким условиям. Именно поэтому важно всегда иметь план. Не у каждой команды или спортивной школы есть возможность в зимнее время тренироваться на чистом искусственном поле. Но в этом случае нам не стоит отчаиваться и бросать свое дело. В этой статье приведу несколько способов организации и проведения тренировок по футболу в зимнее время.
Мини-футбол или футзал.
Проведение тренировок в спортивном зале может пойти на пользу вашим футболистам. Помимо организации подвижных игр, вы можете устраивать всевозможные технические комплексы используя мячи разных размеров (теннисные, мячи 1, мячи 4 и др.). Игра в мини-футбол может помочь вашим игрокам. Да, многие технико-тактические элементы могут быть не всегда применимы в игре в большой футбол. Но это позволит футболистам узнать что-то новое.
Проводя тренировки в спортивном зале мы также можем работать:
- над ситуациями 1v1, 2v1, 3v1, 3v2.
- организовывать квадраты (так называемые рондо).
- играть в футбол в малых составах 2v2, 3v3, 4v4.
- организовывать технические комплексы направленные на тренировку ведения, передач мяча и др.
Тренировка в тренажерном зале
Интересные и увлекательные тренировки для общей физической подготовки очень важны для футболистов всех возрастов. Здесь вы, как тренер, должны постараться продумать тренировку очень грамотно. Если мы говорим о занятиях в зале, мы не подразумеваем тренировки с весом, ведь они не для футболистов младших возрастов.
Вам следует использовать различные эстафеты и игровые упражнения для развития физических качеств. А также вы можете использовать различные когнитивные упражнения как средство психологической подготовки.
Разумеется детям интереснее и увлекательнее будет выполнять их в игровой и соревновательной формах.
Игра в футбол на снегу
Вспомните то чувство, когда вы выходите на улицу играть в зимний футбол. Это чувство радости. Играть в подкатах, бить с лету и через себя, совершать нереальные сейвы в воротах. Всё это прелести зимнего футбола. Выходя на футбольное поле вы не должны рассчитывать, что у игроков получится выполнить какие-либо технико-тактические упражнения на заснеженном поле с сугробами. Поэтому после динамичной разминки дайте своим игрокам возможность свободно играть и наслаждаться зимним футболом.
Зимние виды спорта спортивные игры в зале
Многие будут со мной не согласны, однако смена деятельности будет полезна юным футболистам. Катание на коньках или же игра в хоккей прекрасный вариант освоить новые двигательные действия и весело провести тренировку.
Стоит отметить важность использования других игровых видов спорта в тренировочном процессе. Проведите несколько тематических тренировок с использованием элементов техники баскетбола, волейбола. Поиграйте в теннис-бол. Один из вариантов такой тренировки представлен ниже.
Разминка:
Мое предпочтение технические футбольные упражнения.
Основная часть:
Тренировка по станциям.
1. Игра в баскетбол 2v2 или 3v3.
2. Игра в теннис-бол.
3. Игра в гандбол.
Дозировка:
По 5' на каждой станции.
Пауза - 2'-3' до полного восстановления.
Заминка:
упражнения на расслабление и растяжку.