Вы можете попробовать травяные чаи и добавки, которые вы можете найти в аптеке. Ниже приведен ряд природных средств,эффективность которых была доказана научными исследованиями.Они часто встречаются вместе. Здесь вы найдете список наиболее эффективных эфирных масел и правила их использования.
Вы можете попробовать травяные чаи и добавки, которые вы можете найти в аптеке. Ниже приведен ряд природных средств,эффективность которых была доказана научными исследованиями.Они часто встречаются вместе. Здесь вы найдете список наиболее эффективных эфирных масел и правила их использования.
- Ромашка: это напиток, связанный с отдыхом, обладает мягким седативным эффектом, полезным при незначительных расстройствах бессонницы.В аптеке можно найти пищевые добавки на основе ромашки в форме таблеток,капсул или капель. Следите за времени заваривания,не стоит превышать пять минут.
- Валериана: обладает успокаивающим действием и эффективна для тех, кто испытывает трудности с засыпанием.Также в аптеке существуют пищевые добавки на основе валерианы,такие как сухие экстракты или жидкие препараты. Особенно рекомендуется в случаях бессонницы, связанной с менопаузой.В фитотерапии есть сухой корень, с помощью которого можно приготовить отвар или использовать для горячей ванны.Хотя побочные эффекты незначительны, валериана не должна приниматься более месяца и никогда вместе с алкоголем.
- Лаванда:известна своим успокаивающим действием, способствует спокойному сну.Качественное эфирное масло лаванды можно использовать в качестве ароматизатора для комнаты или для ароматизации теплой и расслабляющей ванны. Расслабляющий эффект запаха лаванды был научно доказан несколько раз.Лаванда не имеет особых побочных эффектов.
- Пассифлора:оказывает успокаивающее действие, полезна при затруднении засыпания.В фитотерапии есть смеси состоящие из сухих цветов и листьев, которые используются в настое. Это отличная альтернатива валериане и ромашке. У нее нет побочных эффектов.
- Липа:соцветия обладают мягким седативным действием и могут помочь в случае незначительных нарушений сна.Линден особенно рекомендуется для детей от шести до 12 лет. Доступна для использования в качестве настоя. Добавки, содержащие сухой экстракт, имеются в аптеке.
- Боярышник:листья и цветки боярышника показаны при бессоннице и тревоге с тахикардией.Это очень эффективное лекарственное растение.Однако будьте осторожны:боярышник действует на сердечно-сосудистую систему,поэтому лучше посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать его.
- Лимонный бальзам:в основном применяется при бессоннице нервного происхождения с желудочно-кишечными расстройствами.В фитотерапии есть листья, которые нужно принимать в виде настоя.Несмотря на низкую токсичность, лимонный бальзам не следует принимать в течение длительных периодов времени.