Внешний вид и здоровье практически полностью зависят от нас самих. Организм - это наш «дом», который мы должны беречь. Существует много простых правил и привычек, которые помогают держать организм в тонусе. Вспомним главные из них:
Делайте утреннюю зарядку
К утренней зарядке нас приучают с детства. И правильно! Она считается фундаментом здорового образа жизни, помогает окончательно проснуться и заряжает человека на продуктивный день. Парочка банальных упражнений - и вы уже можете гордиться собой
Для зарядки достаточно и 15 минут. Не ленитесь, и пусть это будет ваша любимая привычка!
Пейте воду
Никогда не забывайте про воду. Она снижает усталость, сохраняет молодость кожи, способствует здоровому пищеварению и многое - многое другое! Суточная норма воды человека зависит от его веса. Не поленитесь и посмотрите в интернете таблицу соотношения своего веса и литров воды
Средняя норма потребления воды - 2 литра. Но лучше рассчитать норму индивидуально!
Ложитесь до 00:00
Идеальным для нашего организма является промежуток с 22:00 до 23:00. Он называется «золотым часом». В это время наш организм быстрее всего восстанавливается, поэтому старайтесь ложиться именно в этот час
Если человек не ложится спать до 00:00, он не получает гормон счастья, организм не успевает до конца восстановиться, а кожа быстрее стареет
Кушайте больше овощей и фруктов
Несколько советов:
Фруктовый салат - ужас для нашего желудка, так как не все фрукты сочетаются друг с другом, поэтому старайтесь не смешивать разные виды
Употреблять фрукты и овощи лучше всего приблизительно до 4 дня. Так они лучше усваиваются
Овощи вечером - да, но не много. Фрукты - категорически нет, они содержат много сахара
Не объедайтесь в промежуток с 21:00 до 23:00
Плотно покушать в это время - обрадовать женский целлюлит. Последний приём пищи должен состояться за час - два до сна.
Не пейте много жидкости (чая, например) в данный промежуток времени - это способствует появлению отёков на лице
Тяжесть в животе - ещё один неприятный сюрприз ночью, если случилось так, что вы все-таки объелись
Делитесь своими советами и привычками в комментариях. Спасибо, что дочитали эту статью до конца!
see you soon💋