Хочу начать с того, что легко и быстро не получится, только если у вас нет сумасшедшей силы воли.
Я курю с 11 лет, сейчас мне 26 и я не курю 4 года!
Я бросил в 22 и это было очень тяжело. Я понимал, что с этой привычкой надо завязывать, я уже курил по две пачки в день и это надоело. Я понимал, что по настоящему сильно хочется курить 3-4 раза в день, всё остальное или потому что нечего делать, либо обязательные покурить, именно на такие две группы я разделил эти покурить.
Обязательные покурить в основном одинаковые у всех, это что-то вроде того:
после того как поел, как проснулся, в туалете,перед сном, после душа, как вышел из дома и в таком духе, у каждого кто курит наберется таких обязательных покурить штук 6-7, вот изначально отказываемся от них. Как по мне это самое сложное, ведь это именно те моменты которые как вам кажется без сигареты просто не проходят, на туалете уже как будто скучно, пусто без этой сигареты, и после еды тяжелее если не покурил, и утром кофе не такой вкусный. Так смысл как мне кажется в том, что бы курить в любой момент кроме этих и задача облегчается, у меня на это ушло 3 недели, потом я в течении одной недели снижал количество сигарет в день и за неделю я дошёл до 0, то есть я бросил с понедельника.
Как видите ни чего в этом сложного нет. Главное этого хотеть. А не ещё потому что.... причины встречал самые разные почему люди бросают, но только не потому что этого искренни хотят.
Раз в месяц появлялось желание покурить но это было мимолетно я перетерпел эти моменты, а спустя год пришло осознание того, что вся эта зависимость создана искусственно табачными кампаниями как маркетинговый ход.
Человек рождается и ему с самого детства весь мир от родителей до фильмов со СМИ внушают, что это очень сложно, что потом не бросишь, это сильная зависимость, что это нельзя. Настраивают психологически в общем, это так и закладывается в человеке с раннего детства. В общем как я пришёл к этому всему , то и желание курить пропало окончательно, к тому времени я уже не Курил один год!
это все мое мнение, надо просто приложить чуточку усилий и все у всех получится