Добрый день, читатели блога "Блогер на пенсии"!
Я смогла понизить давление без таблеток в 60 лет (похудела, не ем соль, включила в рацион овощи, фрукты).
Мое давление в одно время очень сильно возросло. Причину я нашла сама - лишний вес. Я на фоне стресса в жизни начала очень много есть и поправилась на 30 кг. Соответственно, давление, выросло на 15 делений. Верхнее мое давление поднялось к отметке 135 мм.рт.ст.
Я понимала, что гипертония (повышенное давление) ни к чему хорошему не приведет. Это и риск инфаркта, инсульта, ишемической болезни сердца. Не хотелось мне такой "букет болезней".
Я уже несколько раз упоминала, что мой самый большой страх остаться больной и полной в старости. И после этого стать обузой своим детям.
подписывайтесь на Блогер на пенсии! Ставьте палец вверх и обязательно оставляйте комментарии под статьей
Кстати, очень много полезной информации о повышенном давлении, о том, как это опасно и как с ним бороться, я узнала из рекомендаций Всемирной Организации Здравоохранения. Их вы можете прочитать по ссылке
Как понизить давление без таблеток?
1. Первое - из рекомендаций ВОЗ я узнала, что похудение на 5 кг обязательно приведет к тому, что давление снизится от 2х до 10-ти пунктов. Именно поэтому, я начала заниматься своим внешним видом. Так как я умудрилась поправиться на 30 кг, соответственно, их нужно было сбросить. На сегодняшний день я вешу 55 кг и мое давление 115/70 мм.рт.ст (пульс 70). Поэтому, я рекомендую абсолютно всем, кто страдает повышенным давлением, снижать свой вес. Иначе здоровье будет брать неоткуда. Здоровье из жира точно не придет.
2. Второе - я исключила из своего рациона соль. Полностью. Сначала было тяжело, потом привыкла. И теперь любая еда (если ее посолить), мне кажется очень пересоленной.
По рекомендации ВОЗ в день можно есть не более 5 граммов соли(это меньше чайной ложки).
3. Я обязательно стараюсь есть каждый день овощи и фрукты. Зимой ем яблоки, мандарины, киви, бананы. Делаю салаты из капусты, режу винегрет. Выход можно найти всегда и разнообразить свое меню.
4. Я ежедневно хожу пешком более 2 часов - утром и вечером. В любую погоду я иду гулять по улице. Надеваю кроссовки, куртку и вперед. Даже ходьба медленным темпом (для очень полных людей) все же лучше, чем сидеть дома.
5. Я отказалась от жирных продуктов - от красного мяса, от сала, от жирной сметаны. Это вредная и неполезная еда. Для меня самое лучшее - это веганская еда. Но, это лишь мое мнение.
Вот такими вроде бы простыми, но одновременно сложными способами, я понизила давление. Ведь большинству из нас проще выпить таблетку или сидеть на них всю жизнь, чем пытаться похудеть и наладить питание.
Поэтому, каждому свой путь. Желаю всем здоровья и долгих лет жизни!
Важно! Данная статья носит исключительно ознакомительный характер. И не является рекомендацией к действию. Если у вас есть проблемы с повышенным давлением, то обращайтесь к врачу, сдавайте анализы и проходите лечение. А не слушайте советы в интернете.
