Многие знаменитости используют именно этот способ сбросить и удержать вес.
Имейте ввиду, что данная диета на 7 дней отлично работает так: ты похудеешь, но вес вернется если злоупотреблять сладостями и спиртным. Меню этой диеты может быть рассчитано и на большее количество дней, на две недели или даже на месяц, по самочувствию.
Важно также пить минимум 1,5 литра воды в день и полностью исключить алкоголь и газированные напитки.
Варианты для завтрака:
Обезжиренный творог без сахара (можно добавить горсть ягод)
- Яйца пашот
- Омлет
- Сендвич из цельнозернового хлеба с куриной грудкой и зеленым салатом
Обед:
Суп из цельнозерновой лапши
- Салат с вареной грудкой и овощами
- Куриный бульон
- Стейк из грудки курицыс овощами
- Филе индейки с зеленым салатом
Ужин
Кролик с рисом
- Мидии в томатном соусе
- Филе лосося
- Индейка с гречкой
- Куриное филе с салатом из огурцов и укропа
Придерживаясь этой системы питания, не стоит увлекаться и полностью отказываться от углеводной пищи. С одной стороны, мясо, яйца и другие полные протеинов продукты дают быстрое и долгое чувство насыщения, а также заставляют организм тратить много энергии на переваривание, что и обеспечивает эффект такой диеты.
Рекомендуется совмещать данную диету с ежедневными прогулками, это может повысить метаболизм организма, а так же свежий воздух поможет насытить организм, и вследствие этого мышцы тела будут в тонусе, а мозг не будет голадать.