Легко ввести в привычку спать все меньше и меньше. Поздняя ночь на работе здесь, ужин с друзьями там, и вы начинаете все меньше и меньше спать. Национальный фонд сна рекомендует выделять для отдыха не меньше семь-девять часов каждую ночь.
Хотя это может показаться не так уж и много, но менее чем семичасовой сон может нанести серьезный ущерб вашему психическому и физическому здоровью. И есть еще один, более заметный побочный эффект недосыпания: преждевременное старение кожи .
Да, друзья, сон красоты-это реальная вещь, и вам нужно много этого. Специалисты ответили, почему сон имеет основополагающее значение для поддержания здоровой кожи, и что делать, если вы не можете придерживаться данных правил каждую ночь.
Является ли сон фактором влияющим на красоту кожи ?
Этот вопрос получил громкое " да " от всех экспертов.
” Во время сна организм отдыхает и восстанавливается за счет элиминации и замещения мертвых клеток, в том числе клеток кожи и крови", - говорит специалист-косметолог Jeannel Астарита."Больше сна также снижает уровень гормона стресса кортизола, который вызывает свободнорадикальное повреждение кожи и других систем в организме.”
Доктор Гретхен Фрилинг, тройной сертифицированный dermatopathologist и генеральный директор GFaceMD добавляет , что получение достаточного количества сна имеет десятки антивозрастных преимуществ для кожи, в том числе естественное , вызванное сном производство коллагена, который предотвращает провисание кожи и морщины. Так что со временем постоянное недосыпание может привести к более быстрому истощению эластичности кожи. И в краткосрочной перспективе, как уже знает каждый, у кого была тяжелая ночь, доктор Фрилинг говорит, что недостаток сна может почти наверняка привести к опухшим глазам и/или страшным темным кругам .
Что происходит с кожей, Если вы не получаете достаточно сна?
Как говорит доктор Фрейлинг, ваше тело не только будет чувствовать усталость, если вы будете спать меньше часов, вы также нарушите свой общий цикл сна, и эти эффекты проявятся на вашем лице.
“Ваша кожа может стать несбалансированной, что приводит к обезвоживанию, болезненному цвету лица, угревой сыпи и покраснению”, - говорит она. “Когда вы получаете меньше сна, вы влияете на уровень рН вашей кожи, что снижает уровень влаги и истощает ваше естественный блеск .”
Кроме того, Астарита отмечает, что недостаток сна также означает, что ваше тело не получает достаточно времени для регенерации любых клеток, которые были повреждены от воздействия различных факторов, что означает, что вы с большей вероятностью заметите тонкие линии и обесцвечивание утром.
Никто не может полностью избежать бессонных ночей—так какой лучший способ справиться с этими проблемами?
Если у вас действительно случается поздняя или беспокойная ночь , не волнуйтесь. Астарита говорит, что это легко исправить ,помогите вашей коже, выпив много воды, чтобы помочь набухнуть клеткам утром. “Вы также можете держать пару ложек в морозилке и подержать их на ваших глазах, чтобы уменьшить мешки под глазами и темные круги под глазами”,-добавляет она.
Как и все остальное, старение делает кожу менее устойчивой к различным воздействиям - Чем ты моложе, тем быстрее оправляешься от всего, - говорит она. "Кожа 20-летнего человека будет менее подвержена воздействию ночного сна, чем кожа 40-летнего человека.” - говорит доктор Фрилинг.
Кожа принимает еще один удар, если ваша поздняя ночь включает кофеин или алкоголь. Если во время бессонной ночи вы принимаете кофеин или алкоголь, это может привести к еще большему обезвоживанию кожи—при употреблении алкоголя (особенно при запоях) кожа будет отекать и краснеть”, - объясняет доктор Фрилинг. “Если вы долго ели соленую пищу, например арахис или крендельки, то можете также ожидать, что проснетесь с распухшим лицом.”
Засиживание допоздна не состарит вас за ночь, но доктор Фрилинг рекомендует сделать это как можно более благоприятным, чтобы помочь вашей коже восстановиться “путем увлажнения водой, употребления продуктов с низким содержанием натрия, потребления белка, снятия макияжа, увлажнения и поддержания кожи, а потребление алкоголя не более чем до двух стаканов.”
Самые лучшие продукты для того чтобы предупредить старение кожи при отсутствии сна
К счастью, есть несколько продуктов, которые помогут бороться со всеми кожными эффектами бессонницы. Астарита говорит, что использование продукта с содержанием ретинола перед сном-это один из лучших способов, которые вы можете сделать для кожи.
“Мне очень нравится ночной крем AlphaRet от SkinBetter Science, - говорит она. "В его состав входит ретиноид с Альфагидроксикислотой для придания блеска, который не раздражает кожу, как это могут делать другие продукты.”
Очень хорошо подойдет масло Biossance, которое содержит Сквалан, Витамин С И Розовое Масло. С помощью этого продукта ваша кожа заметно осветляется, укрепляется и выравнивается тон кожи, а пептид способствует появлению новых клеток.
Доктор Фрилинг рекомендует Dermalogica Overnight Repair Serum, которые содержат пептиды для укрепления и обновления кожи, а также Rodial Super Acids X-treme Hangover Mask, продукт тройного действия, изготовленный из глины. Наконец, положите под руку водяную маску для сна . “Это отлично подходит для обезвоженных лиц, которые жаждут влаги", - говорит она.
Но, как отмечают оба эксперта, не стоит просто полагаться на косметические средства—вместо этого отправляйтесь спать!