Исследователи из Университета Бразилии убеждены, что приседания могут помочь установить продолжительность жизни человека. Они создали необычный тест, основанный на этом конкретном типе физической активности.
В исследовании ученые сравнили вес человека с его или ее возрастом.
Подчеркивается, что люди, страдающие от тяжелого ожирения, живут в среднем на восемь лет меньше, чем те, у кого такой проблемы нет.
Участники постоянно приседали столько раз, сколько могли. Если человек может присесть более 7 раз в серии, то, по мнению бразильских ученых, у него хорошее здоровье и шанс жить долго.
Когда результат меньше этого, это указывает на плохое физическое состояние или проблемы в организме.
Правильные приседания помогут с коррекцией осанки, защитят от травм, растяжения мышц и сухожилий.
Если вы правильно выполняете приседания, вы напрягаете мышцы бедра, ягодиц и спины, это не только поможет вам сбросить вес, но и улучшит общее состояние здоровья.
Как делать приседания:
Примите позу, как будто вы собираетесь сидеть в кресле, расположенном позади вас. Это поможет вам сжать бедра в правильной позе.
1. Опустите свое тело как можно ниже, чтобы вы могли сохранять спокойствие. Если у вас проблемы с коленями, не превышайте угол в 90 градусов, когда ваши бедра параллельны полу.
2. Держите пятки прижатыми к полу, приседая и возвращаясь в исходное положение.
3. Держите колени на одной оси с пальцами ног. Не позволяйте коленям полностью сгибаться под давлением вашего веса.
4. Не позволяйте своему телу наклоняться вперед во время приседания. Если вы согнетесь слишком далеко, ваши мышцы бедра не смогут должным образом расслабиться и создадут значительную нагрузку на колени.
