привет) поделюсь с вами интересными методами. Может что-то поможет вам избавиться от плохого настроения, как минимум. Поехала
- Вставай на 15 минут раньше
- Готовь все на утро с вечера
- Не полагайся на химические средства
- Не полагайся на память
- Ходи на профилактику
- Говори «нет» чаще
- Ставь приоритеты в жизни
- Используй время мудро
- Упрости питание
- Старайся предвидеть то, что тебе будет нужно
- Проси помощи по сложной работе
- Представляй как ты добиваешься чего-то
- Улучшай своё чувство юмора
- Перестань думать, что завтра будет лучше
- Задай себе цель
- Посмотри на звёзды
- Практикуй медленные дыхательные упражнения
- Прочитай стихотворение
- Прочитай какой-нибудь рассказ свернувшись в клубок в кровати
- Сделай что-нибудь совершенно новое
- Брось вредные привычки
- Купи себе цветок
- Разделяй огромные задания на маленькие пунктики
- Смотри на проблемы, как на испытания
- А на испытания смотри по-разному
- Улыбайся
- Погладить дружелюбную собачку, кошечку
- Помни, что необязательно знать ответы на все вопросы
- Всегда ищи луч надежды
- Говори приятности другим людям
- Погуляй под дождем
- Планируй время для отдыха
- Прими пенную ванну
- Осознавай решения, которые ты принимаешь
- Верь в себя
- Перестань думать о себе плохо
- Найди поддержку в других людях
- Работай на тем, чтобы быть поддерживающим и оптимистичным
- Ставь свою безопасность на первое место
- Не торопись
- Обращай внимание на своё присутствие
- Стремись к отличным результатам, а не идеальным
- Будь милосердным даже под давлением
- Вставай и делай зарядку
- Всегда имей план Б
- Напой мелодию
- Запоминай шутки
- Будь в ответе за свои чувства
- Научись принимать свои нужды
- Стань лучшим слушателем
- Знай свои пределы и позволь другим узнать их тоже
- Уберись в своём шкафу
- Сходи на пикник
- пойди другим маршрутом на работу
- Посмотри фильм с попкорном
- Напиши письмо другу издалека
- Помни, что стресс это реакция
- Приготовь ужин и насладись им при свечах
- Имей сеть поддержки людей, мест и вещей
- Прекрати попытки изменить других людей
- Высыпайся
- Говори меньше, слушай больше
- Смело хвали других людей