1. Ставьте правильные цели и будет Вам счастье.
Когда человек знает, чего он хочет и как этого достичь, у него есть смысл жизни. Есть стимул и желание просыпаться по утрам с чувством ощущения счастья. Однако не все достигнутые цели могут принести эйфорию счастья. По мнению доктора Райна, профессора психологии, очень важно определять именно правильные цели.
По результатам бесед, выяснили, те, кто больше был сосредоточен на материальном, на славе и популярности, тем критериям, которые считаются "внешними ценностями"-оказались более несчастливы и в их жизни, чаще место стрессу и физическим недугам. А те люди, кто больше уделяет время обществу, личному росту, они чаще здоровы и счастливы по ощущениям.
Обозначивая цели, важно найти идеи по душе, которые близки вашим увлечениям и ценностям. А желания могут быть разными, от-научиться свистеть, до-посетить все страны Мира. Для полноты жизни очень важно равновесие и баланс, так что ставьте цели по силам и не загоняйте себя в угол. А еще очень важна фраза Райна с напоминанием, о важности места в жизни, для просто-пожить.
2. Болтун-польза и для здоровья и для настроения.
Говоруны счастливей молчунов и это-факт. Такой вывод сделал доктор Маттиас Мель, преподаватель психологии в Аризонском Университете. Исследовав разговоры респондентов обнаружил, что в среднем мы произносим по 16 тысяч слов в сутки. И да, это миф, что женский пол более болтлив.
Естественно, мы все очень разные и на охоту поболтать влияют различные факторы, но в целом, результаты исследования показали, кто чаще общается с окружающими, те более удовлетворенны своей жизнью. Счастливые люди на 25% меньше, по времени проводят в одиночестве.
3. Улыбайтесь!
Огромное количество исследований показало, чем чаще человек улыбается, тем больше у него друзей, ярче жизнь и чувство счастья сильнее, считает доктор Мэтью Гертенштейн, руководитель лаборатории эмоций и осязания Университета Депоу.
Улыбка-это отражение нашего внутреннего состояния. И чем чаще мы улыбаемся, тем больше привлекаем в свою жизнь, таких же довольных людей, говорит Мэтью.
4. Стройте крепкую дружбу.
Бывает же у Вас такое, когда Вам и вашему партнеру абсолютно комфортно, несмотря на всякие странности и несовершенства, присущие каждому. Основа таких "здоровых отношений", по мнению доктора Паркер Палмер, это взаимное "безопасное пространство", когда в беседе каждый может быть собой и свободно озвучивать мысли и чувства. Но такое доверие отношений надо уметь выстроить, где оба слушают, принимают и при этом не осуждают.
5. Ведите содержательные беседы.
Новые исследования показали, что содержательные разговоры повышают настроение при беседе. Светская беседа и вопросы о погоде, тоже хороши, но чем увлекательней диалог, тем счастливей ощущают себя собеседники. 5 содержательных бесед в неделю, гарантия подъема настроения!
А Вы какие привычки выработали у себя?