Как я и обещал,пишу статью о повышении уровня тестостерона в мужском организме.
За эти 2 дня пообщался со знающим человеком,расставил все по своим местам и вот что я узнал и готов поделиться с вами.
В поднятии уровня тестостерона большее место имеет быть-физическим нагрузкам+правильно питание и витамины.
Разберем все важные пункты в этом не легком деле,а поможет нам в этом
- Витамины
- Орехи
- Молочные продукты
- Физические нагрузки
Витамины:
Витамины присутствуют в любых фруктах и овощах,но я же в свою очередь заморочился и узнал,что для поднятия тестостерона важен ЦИНК.Цинк присутствует в малых дозах только в отдельных бадах и специализированных витаминах которые можно приобрести в аптеках
Орехи:
Так же каждый день нужно съедать примерно с ладошку такие орехи как:Арахис,Грекий орех,фисташки.
Но самое большое содержание Цинка находится в Тыквенных семечках-на них то я и буду делать уклон.
Молочные продукты:
Так же не нужно забывать о пользе молочных продуктов таких как;творог,питьевые йогурты,сметана.Перебарщивать тоже не нужно.Раз в два дня
Физические нагрузки:
Не нужно забывать что «без труда не выловишь и рыбки из пруда»
Без каких либо нагрузок организму будет сложнее вырабатывать то что нам надо.
Каждое утро делайте хотя бы 15 минутную зарядку,а в свободное время можно заняться бегом,посетить спортзал.
Так же важен здоровый сон,больше высыпайтесь.
Пейте меньше алкоголя,завяжите с кофеином.
На этом я заканчиваю статью,я написал все что важно для того что бы начать.Желаю удачи во всех ваших начинаниях;)